血糖高能不能吃板栗？血糖高吃板栗需要注意什么？

血糖高对于人们的身体健康非常不利，还会诱发一些疾病，并且在日常生活中，高血糖人群具有一定的饮食禁忌，很多食物都不适合食用了，以免盲目饮食加重高血糖的症状，那么血糖高能不能吃板栗呢?血糖高吃板栗需要注意什么?每日养生网（www.tqys.net）来为大家介绍。

血糖高可以吃板栗吗?

血糖高的人可以少量食用板栗;

板栗是很多人喜欢吃的坚果食物，营养丰富、口感香甜，具有极高的食用价值，大家都知道血糖高的人是不适合吃富含糖分的食物的，板栗也含有糖分，但是营养价值也非常高，少量食用也是可以的，对身体健康有一定的好处。

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1、注意食用量：板栗中含有一定的糖分、脂肪、以及淀粉等成分，高血糖人群如果想要食用，每天不能超过5个，并且需要适当的减少主食的摄入。

2、注意食用方法：高血糖人群在食用板栗的时候，食用的方法也是非常重要的，不能吃糖炒板栗，最好蒸着吃、或者煮着吃，这样比较健康。

板栗有哪些营养功效?

1、板栗中含有丰富的淀粉、维生素、蛋白质、矿物质等成分，食用可以滋补身体、提高身体的免疫力。

2、板栗中还含有丰富的不饱和脂肪酸成分，食用可以降低人体胆固醇、有效预防多种心血管疾病，有益于人们的健康。

3、板栗中还含有丰富的膳食纤维、和维生素等成分，食用能促进骨骼的健康、促进肠胃消化、辅助缓解糖尿病等等。

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