经常吃板栗有什么好处?板栗吃多了会怎样?(2)

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板栗吃多了会怎样?

1、消化不良：属于属于高淀粉食物，虽营养丰富但生吃太多板栗不易消化，消化不了，容易被肠道细菌消化，在肠道发酵产气，如果多吃易导致腹胀。

2、发胖：板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数较高，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡。

3、影响血糖：干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍，因此吃栗子时，应避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。

读了上述几段内容我们发现，板栗对我们身体的好处真的非常多，对于不同的人群的好处还不是很一样，因此不管是男女老少都是可以吃板栗的，但是大家还需要注意，板栗虽然营养丰富，也正是因为这个原因，我们不能一次吃很多板栗，不然身体不容易消化，会让我们的肠胃出现不适的情况。

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