节气养生丨花垂泪，思遥寄，清明雨声碎

清明养生防春瘟

散步田园八段锦

慎食发物柔肺肝

花开朗秀防哮喘

养心怡性胜药补

健康快乐享幸福

--选自《二十四节气养生歌》

4月4日，周日，农历二月廿三，清明。过完这个月，夏季就到来了。

清明节，天清地明，气候渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一，也是一个很好的养生时节。养生要注意下面这几点：

01.不可久卧，广步于庭

到了清明，正是阳气上升之时，中医有言：“久卧伤气”，如果坐卧时间太久，会影响气血循环，不利于阳气生发。所以，不可闭门不出，也不可坐卧太久。

清明节又称踏青节，这时，桃花初绽，杨柳泛青，邀三五个好友去赏花踏青，将阴霾一扫而光。

外出踏青，动宜适度。

02.不湿不凉，适当穿衣

清明时节雨纷纷，清明后雨水增多，空气中的湿度逐渐加大，气候变化多端，这时，我们需防湿寒侵袭。

在日常饮食中可以适当加一些健脾胃、利水渗湿的食物，比如薏仁、山药、茯苓、玉米、赤小豆等，对于赶跑湿气，十分有效。

如果怕冷，那就多准备件衣服，穿多穿少因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。

03.不悲不喜，情绪稳定

清明是一个祭祀祖先的日子，也是肝阳亢盛之时，情绪容易急躁，外出扫墓的时候，人们很容易因缅怀过度而出现情绪上的郁闷。

清明时节的养生还要注意理气疏肝，做到心胸开阔，及时调节不佳情绪。

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