秋冬宜养生 11月份应季蔬菜和水果有哪些种类

当时间进入到11月份，天气已经比较寒冷，很多夏季的蔬菜水果已经退出市场，很多冬季的应季蔬菜种类悄然登录各大蔬菜售卖区域的C位，虽然种类不是很多，但是食用以后，也可以很好的补充身体的代谢所需。那么11月份有哪些应季的水果和蔬菜呢?

11月份应季蔬菜有哪些种类

11月份的天气已经变得很寒冷，也是各种青菜种类上市的时间，因为在冬季时间，青菜生长良好，也不会有多种害虫的干扰，所以是各种青菜上市的时间。

比如说上海青、油麦菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、等蔬菜种类，其中含有丰富的维生素以及矿物质，食用以后，可以很好的补充身体的代谢所需，促进身体的新陈代谢。

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11月份是水果丰收的季节，多种水果经过一个夏季的孕育，在金秋时间都会生长成熟，正好是食用的时间，比如说火龙果、木瓜、苹果、梨、柑橘类、柚子、柠檬、大枣等新鲜水果，适量食用以后，可以很好的补充身体对水果以及营养成分的吸收，对身体有很好的滋补作用。

11月份的饮食有哪些注意事项

11月份天气比较寒冷，尽量多食用一些温补的食物，比如说牛肉、羊肉、兔肉、枸杞、桂圆、红枣、人参等温补食材，不仅具有很好补脾健胃、强身健体的作用，还可以调节身体的内环境代谢，去除身体内的湿气以及寒气，帮助身体安然度过寒冬。

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