1月份应季蔬菜和水果 新的一年要吃这些营养食物

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转眼已经12月底了，马上就要到新一年的1月份了，大家都知道吃水果蔬菜，最好就是吃应季的，而不同的月份，都会有不同的应季水果蔬菜，那么大家知道1月份应季蔬菜和水果都有哪些吗?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家介绍一下吧!

1月份的应季蔬菜有哪些?

1、白菜：白菜是我们冬季常吃的蔬菜之一，也是一月份的应季蔬菜，白菜富含膳食纤维、维生素、矿物质等成分，食用可以滋补身体、滋阴润燥，有益于身体健康。

2、香菜：香菜也是一月份的应季蔬菜之一，香菜不仅是一种调味菜，直接食用也别有一番风味，食用香菜可以促进身体血液循环、改善冬季手脚冰凉，冬季食用有益于身体健康。

3、茼蒿：一月份也是盛产茼蒿的时候，茼蒿富含氨基酸、蛋白质、纤维、维生素等有效成分，食用有润肠通便、消肿利尿、健胃消食等保健作用。

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1、猕猴桃：猕猴桃是富含营养的水果，也是一月份的应季水果之一，猕猴桃的维生素C含量极高，食用具有极好的美容养颜、提高免疫力等保健作用。

2、苹果：苹果是我们常吃的水果，也是一月份的应季水果，含有丰富的果酸、果胶、维生素、纤维素等有效成分，食用可以促进肠胃消化、补充身体营养等作用。

3、橙子：橙子酸甜可口、营养丰富，也是深受人们喜爱的水果之一，也是一月份的应季水果，橙子含有丰富的维生素、纤维素、微量元素等有效成分，一月份食用有益于身体健康。

1月份养生注意事项有哪些?

1、一月养生滋补身体要注意，因为一月份正是寒冷的时候，很多人在一月饮食上都会吃一些辛热滋补的食物，但其实一月份滋补身体也要注意，最好以富含维生素、蛋白质的温性食材为主，辛热食材要少吃，以免导致燥热上火、口舌生疮等不良症状。

2、一月养生还需要注意防寒保暖，一月是非常寒冷的时候，在这个时期，身体免疫力都比较低下，所以大家更要注意防寒保暖，以免受寒生病。

本文系每日养生网原创发布于2019-12-31 10:03:17分，未经许可转载属侵权。

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