水果中的“全科医生”（常吃强身健体）

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导语：近年来，人们生活水平提高，但身体却大不如前，尤其许多疾病年轻化，苹果，一种很好的养生水果，被称为水果中的“全科医生”。

一、每天一个苹果远离多种疾病

“每天一个苹果，医生远离我”被许多人当作自己的健康准则。苹果被人们称为水果中的“全科医生”，那么常吃苹果对健康有什么好处呢？

1、苹果中富含的果胶属于可溶性膳食纤维，人体内含有“坏胆固醇”，当这一水平较高时，就会危害身体健康，而苹果则能降低这一水平，并能稳定控制血糖；

2、苹果中含有较多的钾，能够促进过剩的钠盐排出体外。

3、苹果中含有槲皮素，能减少自由基对细胞造成的危害。

二、换种吃法让苹果的功效翻倍

直接咬着吃苹果对于脾胃虚弱的人来说容易引起拉肚子或肠胃不舒服。这时推荐将苹果煮熟吃，不仅对肠胃刺激小，而且防止腹泻，滋养肠胃。

除了直接将苹果煮熟吃还有什么更好的方法吗？

1、胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁含维生素，有振作精神的功效。2个胡萝卜，一个苹果，榨汁时鲜榨胡萝卜再榨苹果，喜欢甜味可以加些冰糖。

2、哈密瓜苹果汁

哈密瓜苹果汁富含铁、钾、磷，可以降胆固醇，有安眠的功效，适合睡眠质量不好的人群。哈密瓜与苹果按一定比例榨汁，可适当加一些蜂蜜水，喜欢甜味的可以加一些冰糖，偏爱酸甜口味的可以挤一些柠檬汁。

三、每天吃苹果搭配一杯养生茶，强身健体远离疾病，你将越来越健康

平日有些人不爱喝水，觉得水无滋无味，便长期喝碳酸饮料，殊不知水是最健康的饮料，碳酸饮料可能味道上会满足大多青少年生殖年轻人的喜好，但长期喝会导致骨质疏松等健康问题，对于这一类人，用养生茶代替碳酸饮料，改变水原来的味道是很好的选择。

《本草纲目》记载：菊苣、栀子、葛根等食材有养生健体的功效，将这些食材一起冲泡成茶，不仅能改变水的单纯的味道，满足一些人口感上的喜好，坚持喝还能发现自己的身体会有很大的变化，尤其适合老年人及长期熬夜的人，能够排毒，搭配苹果效果更佳。

1、菊苣：促进人体消化器官活动，具有清热解毒，便于排尿，强健脾胃等功效。

2、栀子：具有保护肝脏、降低血压、镇静、止血化瘀、消肿等作用。

3、葛根：有解热放松，止渴，升阳止泻的功效。

小结：除吃苹果、喝养生茶外，还需保持心理健康，经常锻炼身体，这样才能拥有健康的身体。

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