辟谣：立秋应该进补 营养师：刚入秋重在养（而非大补）

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“没几天就要立秋啦，我听中医说立秋是给孩子进补的好时机，你们都了解没？”宝妈群里的可可妈妈发来消息。

一石激起千层浪，每次有人发这种关于孩子调理身体的消息，都会有成群的宝妈出来呼应。

“是吗？该怎么进补呢？我娃最近总是生病，是得给他补补了。”肉肉妈妈马上出来呼应。

“我也正在查资料呢，看看给孩子吃点啥好。”可可妈妈回复道。

“是呢，三伏天热的大人小孩都没食欲，我家孩子也是有一顿没一顿的吃，立秋凉快了，给他好好补补。”豆丁妈妈也出来附和道。

看大家聊得热火朝天，但以我健康管理师的角度来看，立秋虽然是给孩子进补的好时机，但前提是孩子的脾胃良好。如果孩子脾胃虚弱，补什么都没用，反而会加重孩子脾胃虚弱的现象。

当我把这段话发到群里的时候，可可妈妈说：“孩子脾胃虚弱是什么原因造成的呢？又有什么表现呢？你给我们讲讲吧。”

大家都表示感兴趣，我就从造成孩子脾胃虚弱的原因，以及有什么具体表现，以及该如何调理方面，给宝妈们普及了一波。

孩子脾胃虚弱的三大原因

正如可可妈妈的疑问，孩子为什么会脾胃虚弱？首先，是由于孩子的生长发育特性决定的，他们本身脏腑娇嫩，脾胃虚弱。身体本身的发育特点，再加上日后的饮食问题，就会逐渐造成孩子脾胃越发虚弱。除去自身原因，娃日后的脾胃虚弱是由于饮食引起的。

A. 三餐不规律

孩子的吃饭问题，简直是大多数家庭的心头大患。不是挑食就是吃饭态度不端正。打也打了，骂也骂了，但都纠正不了。不少父母索性也就放弃了这种挣扎，孩子啥时候想吃就吃，不吃拉倒。这样饥一顿饱一顿的饮食习惯，可能会导致孩子肾上腺皮质激素和胰岛素分泌的增加,而甲状腺促进脂肪分解的功能则会相应下降，从而导致肥胖。

B. 吃寒凉的食物

暑热天气，喝冷饮吃冰激凌，冰镇水果，简直是人间最美好的事情。但是生冷的食物会加重孩子的肠胃负担，脾胃本身虚弱，再被这样刺激，只能更虚弱。同时还会引起肠胃疾病，腹泻等现象。

C. 夜间进食

对于很多大人而言，经常吃夜宵都会造成肥胖或者消化不良。孩子晚上吃东西，只会比大人更难受，造成积食是极有可能出现的现象。而积食则为脾胃不和的主要原因之一。

有儿童营养师表示，夏季炎热，饮食不规律，脾胃多有损伤。尤其是儿童，消化功能处于脆弱状态。

因此，刚立秋并不建议大补，而应做好脾胃调理工作，为秋冬季进补打好基础。但不少宝妈表示，并不太清楚孩子脾胃虚弱有啥表现？

脾胃虚弱有五种表现

就像孩子缺乏了微量元素身体会有表现一样，脾胃虚弱也是一样的。比如孩子身高发育迟缓，会考虑缺钙，不爱吃饭会考虑是否缺锌。但是脾胃虚弱却不知道该如何辨别。但恰恰脾胃虚弱却是造成孩子身体频繁出问题的主要原因。了解脾胃虚弱的表现，才能及时给娃进行调理。

第1、流口水

中医认为，口水是脾水，如果脾胃不和，口水就不会老实的呆在口腔里，睡觉的时候就会流出。

第2、嘴唇没有血色、干燥、脱皮，身体其他部位也干燥的脱皮。

第3、 便秘

脾主运化，主要负责将吃下去的食物转化成各内脏所需的营养成分。而脾胃虚弱，就会造成大肠动力不足，食物无法有效转化，就会形成功能性便秘。

第4、 精神状态不好

脾胃运化不好，就会出现失眠、健忘、反应迟钝和心慌等现象。

第5、睡眠不好

入睡困难，半夜惊醒，频繁做梦均为脾胃不和的表现。

记得大宝四岁的时候，就总是半夜突然哭醒，一开始还以为是娃做噩梦了。后来又发现孩子总是无精打采，我们还说怎么小小年纪这么懒散。后来学了健康管理，又带孩子去看了中医，才知道是脾胃虚弱惹的祸。在医生的指导下，再加上我们的悉心照料，大宝现在已经好很多了。

立秋想进补，需要先调理脾胃

夏天的热气开始退去，从立秋开始，水湿逐渐收敛。而脾的属性是土，喜燥恶湿，到了秋高气爽的季节，就自然顺畅起来，立秋开始，也就成为了养脾胃的最佳时机。

因此，想要真正在秋冬季节进补起到滋养身体的作用，就得在入秋的时候做好脾胃的调理，那么就要从饮食入手，给大家推荐两款养脾胃的食谱，在家给娃做起来吧。

1. 山药莲子粥

食材：山药50克，莲子25克左右。

做法：

1 取适量山药和莲子煲粥，一定要煮至软烂，一起吃。

2 针对一岁以内的幼儿，尽量碾碎或者将干的山药和莲子磨成粉，以米汤调成糊状，进行喂食。

Tips：适合脾阳不足的宝宝，能起到温胃养脾的作用。

2. 鱼肉糊

食材：鱼肉50克，盐1克，淀粉2克。

制作方法：

1 将鱼肉切成3厘米的小块，开水下锅，加盐，煮熟捞出。

2 鱼肉去骨去皮，将鱼肉碾碎后放入锅中煮，加入调均淀粉，煮至糊状即可。

Tips：鱼肉为优质蛋白，还富含多种维生素以及钙，钾等微量元素，宝宝脾胃好吸收，起到调理作用。

给娃调理脾胃，要从根本饮食入手，逐渐养成吃温热食物的习惯，少摄入冷饮等寒凉的食物，给孩子的脾胃营造一个好的生长环境。

枕边育儿寄语：

“胃在养而不在治”，不要等到孩子生病难受才意识到日常饮食的重要性。就像文章开头的宝妈们出现的担忧一样，夏天孩子不是生病，就是饥一顿饱一顿，这样的身体状况，如何能经受得住立秋的大补呢？因此，刚入秋需要的是养，而不是补。

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