是时候贴秋膘了吗 看看营养师提供的美食（是否符合你的标准）

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晚秋吃什么食物调理脾胃？营养师：3种食物，可以每天吃

人们都有入秋进补的习惯，称之为“贴秋膘”，其实在动物界都普遍存在这种现象，因为秋天是食物最为丰盛的季节，冬天是食物最匮乏的时节，因此入秋要把知己吃得肥胖才能抵御寒冬。因此秋补是动物界普遍存在的现象。然而人类不同的是，因为我们储备有大量的食物，不愁冬天没有吃的，因此秋补显得越来越不重视。

其实秋天对于我们人类来说，也是最容易发胖的时节，因为刚刚经历了酷暑，人体的消耗会非常大，大部分人都会瘦下来，而入秋以后，天气转凉，人体食欲开始变好，加上食物也非常有营养价值，因此都会发胖，这也是一种自然现象。其实在秋天里，我们人体刚刚开始恢复元气，不宜大补，可以适当调理脾胃，强身健体是非常有益的。这里给大家推荐3种食物，广大脾虚的女性朋友可以适量多吃点。

晚秋吃什么食物调理脾胃？营养师：3种食物，可以每天吃

1、山药

众所周知，山药温补脾胃的作用很好，而且多吃了也无妨。食用方法也非常多，可以切片来炒着吃，也可以整条烤着吃，或者蒸熟了当零食吃，当然最为常见的吃法是用来煲汤与煮粥。

山药排骨汤是非常美味的食品，如果在放几粒枸杞，会是什么一种味觉体验内？时尚去吧，经常吃一点可以健胃补脾，还能帮女性朋友养颜美容哟。

2、红枣

《本草备要》中记载：“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药”。它不仅能补中益气、安中养脾，还能补气养血，特别适合女性朋友。我们常见的吃法是煲汤，或者煮粥吃，当然生吃也可以，还有人用来泡水喝。

3、莲藕

俗话说“男人不可一日无姜，女人不可三日断藕”。女人属阴，身体宜养，莲藕对女性的补养效果尤其好。而且，生的莲藕可以清热生津，凉血止血。一旦煮熟，就可以补益脾胃，益血生肌。所以，女士们不妨吃点熟藕，既能补脾胃，还能让气色更好。

眼下新鲜的莲藕正陆续上市，可以说也是莲藕营养价值最高，最好的时节。不仅可以生吃，味道特别甜，当然如果能自己去农村去采摘是最好的，还可以清炒，当然比较多见的是用来煲汤。

这三种食物属于“甘味”食物中的经典，每天都可以吃，当然除了这些还有很多甘味食物，比如南瓜、莲子、芋头等，绿豆、冬瓜、白菜、地瓜、玉米、南瓜、甜菜、甘蔗、葡萄、甘草、甜橙等有天然的甜味，它们都是甘味食物。

假如你脾胃很健康，对食物或许没有太多的讲究，其实也可以多吃些也是有益的。作为食物，肯定首先是满足我们人体的能力以及其他细胞组织的需求。然而才是对健康更为有利。不过这里需要提醒大家的是。作为食物不要对其抱有太大的药用价值期望。如果人体出现病症，还是需要看望医生，服药治疗。而饮食方面的作用，只是减少我们生病的几率，但凡宣称治病的食物多为虚假宣传。

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