冬季养生，进补如何避免盲目踩雷区？

摘要：所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此，冬养，至关重要！

新冠病毒改变了固有的经济生活，也改变了人们的生活模式。

处在现在社会的人们，更加注重身体管理和养生保健。四季之中，养生的最佳季节就是在冬季，寒冷漫长的冬季，成为人们养生进补的首选。

但是大多数人缺少养生进补知识，就会很容易进入养生误区，出现盲目养生乱象！

打开抖音、快手，有“专家”告诉你，“每天喝养生粥，能预防骨质疏松”；打开广播，就会出现“患者”什么亲身经历，“吃了XXX,困扰多年的慢性病好了”；随处可见小广告名片，标记“资深专家教你祛湿，可以活到120岁”；……

巨大的养生保健需求让养生市场乱象丛生，尤其是现在的特殊时期，鱼龙混杂的养生知识更是达到井喷之势。

养生保健固然重要，但是，对于养生知识匮乏者，特别是家庭主妇妈妈们和家里的老人，一定要提前“补课”，避免踩雷。

看看哪些养生误区需要避雷？

每日高热鱼肉

很多人认为，肉类富含多种营养，也是最补的，因此每天的大鱼大肉，三餐不重样的高热食物。

其实这倒不会实现“补”，可能会吃成胖子是真的！大鱼大肉都是高脂肪、高胆固醇食物，每日吃，不仅会加重肠胃负担，容易造成消化不良，而且也会引起肥胖和心脑血管疾病。

建议大家在选择进补时，还是要对食材的热量了解下比较好。

盲目相信各类广告

短视频已经普及到下沉市场，冬天一到，各种补品品宣广告可谓是五花八门，不知道大家有没有这样的经历：家里的父母突然买一堆昂贵保健品，声称某某在短视频上说的，可以包治百病，其实这些大多数存在夸大其词的乱象。

要知道，保健品只是一种功能性的食品，既不能完全当成食品，也不具备药品功能。所以，保健品不可能会治疗某种疾病，也不会让人身体变得强壮。

因此，大家在冬季进补时，一定不能盲目相信广告。

一分钱一分货，贵在功效

另外有一部分人一直觉得补品也是一分钱一分货，贵的肯定都是功效好的。于是看到昂贵的虫草、龟板等中药恨不得全部搬回家。

但对于这些中药材来说，如果不了解药理知识，就算买到手也不会发挥其功效。所以，还是不要盲目认为补品越贵越好了！

补品代餐

有的人认为自己身体虚弱，所以需要多补，于是一日三餐都用补品来代替。

其实完全错误的，人体的很多营养是通过三餐食物来摄取的，而这些也不能通过补品来代替。三餐饮食营养均衡搭配，才能保证人体的营养摄入而更健康。

进补代替锻炼

也有一部分年轻人，认为每天吃很多补品，就不需要锻炼了。

其实这跟用补品代餐是一样的道理，锻炼身体和进补养生是两个不同的方向，锻炼身体才能增强人体免疫力，而补品不能补偿，所以，进补决不能代替锻炼。

冬季养生却是最佳时期，但是也要调整好饮食结构，科学养生，不要盲目进补！

冬季养生的正确姿势，记住这六条！

养生已经不仅仅是中老年人群体的专利，对于当代年轻人而言，养生也正慢慢变成一种潮流。

现在比较常见流行的趋势是保温杯里泡枸杞，但熬夜加班焦虑不止的生活，仍然拯救不了这届朋克养生的人。

坚持一个正确的养生方式就变的尤为重要！这里小编综合各家科学建议，整理了六条冬季养生知识，建议盲目不懂的朋友们可以了解一下。

多喝水

寒凉干冷是冬天气候标配，不过南方是湿冷，人们常常是关紧门窗来保持室内温度，用暖气或者空调来取暖，但这就可能造成室内缺少空气流通而缺氧。

多喝水可以利于氧气的供给，保证人们呼吸顺畅，因此，冬季一定要保持多喝水，特别是体能消耗过大的人。

选对水果

到了冬天，就不要食用阴寒性质的水果了，冬季食用阴寒性质的水果易伤脾胃，因此，冬季要少吃瓜类。可以挑选葡萄、猕猴桃及柑橘等水果，更适合冬季。

饮食忌贪凉

冬季，也不宜食用苦瓜、茄子、豆腐等寒凉食物，这些寒凉食物会对人体消化系统造成伤害。人类体温是通过肠胃工作和消化酶发挥作用调和形成的最佳温度，如果冬天常食用寒凉食物，就会降低人体消化酶的活性。

所以，冬天饮食，忌贪凉。

饮食忌过烫

冬天天气寒凉，很多人喜欢食用热的或者烫的食物来驱寒，其实这些食物在驱走寒气的同时，也会增加了罹患食道癌的风险。

经常食用高热或烫的食物也会对食道造成伤害，食道中受到热刺激的细胞发生细胞突变的几率也会随之上升，这就增加了患食道癌的几率。

所以，冬季饮食，也要留意温度，而适宜人类食道进食的温度是10℃到40℃之间。

饮酒有度

冬季气温低，人们也喜欢用饮酒来御寒。其实，酒精只会让人有短暂的热感，热感过了，还是会寒冷。

正常的人体热量是在肌肉运动时，由碳水化合物、脂肪等物质经化学反应产生的。而酒的主要成分是水和酒精，它们产生的热量也是有限的，只会在饮酒的时候产生短暂的温暖感觉，因此，冬季饮酒，也要适度，不要过量。

预防呼吸道疾病

冬季气温低，空气干燥。很多处于室内空气不流通状态，这会给呼吸道带来一定的伤害，也会容易诱发肺炎、感冒、支气管炎等疾病，这就需要人们多补充营养来预防。

建议多吃一些优质蛋白质含量较丰富的瘦肉类、蛋类等来增强免疫系统。另外，也可以补充维生素C稀释体内的毒素，提高人体抵抗病毒和细菌的能力。

写在最后：

冬季养生除了注意一些食补之外，平时的生活起居和必要的身体锻炼也很重要。

处在当下的人群，亚健康状态已经是一个不可忽视的现象，不管是中老年人，还是年轻人，养生已经成为必然趋势，关爱身心健康，这不是潮流，而是一种积极生活的态度！

冬季养生小科普，你get到了吗？

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