霜降节气的物候特征吃哪些食物比较养生 霜降之后要注意些什么

「本文来源：闽南网」

霜降是秋季的最后一个节气，也是一年之中昼夜温差最大的时节，这个时候气候由凉转寒万物随寒气增长而逐渐萧瑟，那么霜降节气的物候特征及饮食特点是什么？霜降之后要注意些什么？下面小编带来介绍。

霜降节气的物候特征及饮食特点

首先来说说霜降的物候特征，霜降是秋向冬过渡的开始，夜晚下霜，晨起阴冷，寒从脚下起，尤其要注意踝关节和膝关节的保暖。

霜降分为三候：

一候豺乃祭兽，豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

二候草木黄落，大地上的树叶枯黄掉落。

三候蜇虫咸俯，蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降的物相与质象变化，以冷与寒的加剧为显著特征，而火之热的内隐是其中的关键，因而此时的养生应当注意保暖。霜降之气伴随的是冷与寒，反映在人身上的首先是皮肤干燥。如果被冷风入侵，往往会让人全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等，因此一定要注意全身的保暖。

然后再来说说霜降的饮食特点，民间有谚语“补冬不如补霜降”，入冬时节，气温下降、空气干燥，是最容易引发人身体不适的季节过渡期。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。

芋头也是人们常选择在霜降食用的食物之一，芋头蒸熟、煮熟即可食用，也可料理成菜肴或是点心。芋头蒸熟后，蘸糖或酱油吃各有风味;做菜则有经典的扣肉、砵仔鹅，往往芋头吸收了肉的香味，比肉更受欢迎;点心有反沙芋头、香煎芋头糕，甚至有芋头雪糕，香甜可口。

此外，栗子、柿子、花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物。

霜降之后要注意些什么

霜降的季节里面需要重视保暖工作，尤其是霜状就属于一个过渡性的时机，已经逐渐的会进入冬季，人体的各部分关节特别怕冷的，有一些人会出现腰酸腿疼的现象，所以要注意个人的保养工作是非常必要的，不可以露出人体的膝盖，同时也应该要注意保护人的足部，尤其是一些年轻的女性朋友们要注意脚踝部位的保暖，不建议穿一些穿比较薄的袜子，避免人体的足部受到一定的危害。

霜降时节饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。饮食宜以清淡为主，多吃粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

霜降在农历九月,一片秋高气爽的景象,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、球类运动等。但需要注意,此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜,也要根据自身情况调节。

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