霜降时节的养生秘诀，快告诉你身边的人吧！拿走不谢！

小时候，对于天气的变化比较敏感，尤其是秋冬交界的时候，更容易感冒咳嗽，但是即便如此，却仍然对秋冬季节十分喜爱。在秋季，万物收获，尤其是一到晚秋，经霜过后，漫山红黄的叶子更是美不胜收，就连古人都曾发出“霜叶红于二月花”的感慨；而在冬季，雪花飘飘，那种银装素裹的景色更是惹人喜爱，尤其是打雪仗的游戏以及踏雪的声音，更是令人难忘。

可能很多人对雪的认知度要远高于霜。其实在深秋，如果天气晴朗的话，早上起来，看到漫天白霜，在白霜上面踩几下，也会有一种特别的声响，那种感觉其实真的很奇妙，虽然从那时开始，天气已经很冷了，但是这个时节的景色却是别有一番风味！

对于霜的到来，主要从霜降节气开始。霜降其实是二十四节气的其中一个。霜降的到来，就意味着天气渐冷，开始有霜。从天文的角度来讲，太阳到达黄经210度时就是霜降节气的到来，霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡节气。

在《月令七十二候集解》中对于霜降是这样描述的：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。也就是说，“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。在暮秋的晚上，地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松，这样的景光不比雪花浪漫。

从物候学的角度来看，霜降节气主要有三候。一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。意思是说，豺狼开始大量捕获猎物，捕多了吃不完的就放在那里，用人类的视角来看，就像是在“祭兽”一般；大地上的树叶逐渐枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。这几样物候反应了霜降到来的景象。

从气象学角度来讲，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。对于早霜来说，也有一些文人墨客将它称之为“菊花霜”，因为这个时候菊花盛开，也是重阳佳节左右的一段美景，“待到重阳日，还来就菊花”，与三五好友“开轩面场圃，把酒话桑麻”。对于秋菊傲霜的景光，还是北宋大文学家苏轼的诗歌更为独到，“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。

而到了霜降，正处于秋冬交界之际，人们也是容易多发各种疾病，尤其是呼吸道疾病更是高发期，而这个时候在养生之道上，应多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，还可搓揉迎香穴鼻翼两侧的穴位，如果对导引术感兴趣的朋友还可以练练六字诀中的“呬”（“嘶”）字诀等，这样有助于我们预防呼吸道疾病。

霜降来袭，天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。如果喜欢外出登山、欣赏美景的人们，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切忌不可运动过量。尤其是老年人在运动的时候，不要做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。如果有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

中医认为，防秋燥、防秋郁、防寒冷是霜降期间的健康防护重点。而秋燥的主要表现是口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。热爱养生的朋友，可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。由于晚秋时节的肃杀景象，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，这也是怪宋玉所说的“悲哉，秋之为气也”的场景，这个时候可以适当多吃一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；由于秋末已经开始寒冷了，尽量适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

在秋末的养生中，可能还有一些人遵循着“春捂秋冻”的养生规则，殊不知，霜降已经是冬季来临的试金石，是严寒来临的前奏曲，这个时候其实已经不适合“秋冻”了，这个时候有一种寒冷，那就是“忘穿秋裤”。所以，这个时候无论是对抵抗力差的老年人，还是处于稚阴稚阳的小儿，即或是成年人，也应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致疾病丛生。

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