坚持午睡利于养生，但是趴着午睡身体会“生气”

TIPS：本文共有 955 个字，阅读大概需要 2 分钟。

夏天昼长夜短，人们往往是睡得比较晚，起的比较早，而这就造成了白天容易犯困的情况，如果中午可以睡上30~60分钟的话，可以促进身体健康，但是现在上班族中午休息的时间是比较短的，为了应对下午的工作，他们常常是趴着午睡的。

日常生活中坚持午睡有利于养生，但是如果长期趴着睡的话，身体可能会出现这些现象。一起来了解一下吧：

坚持午睡利于养生，但是趴着午睡身体会“生气”

加重身体的疲惫

趴着睡觉，这样虽然入睡比较快，但是长时间的趴着睡觉，不能让身体得到一定的放松，反而会让肌肉群和皮肤长期处于一种紧张的状态下，即使午睡的时间很长，也不能让精神变得更加充足，反而会加重身体的疲惫感。

容易患上颈椎病

趴着睡觉姿势不正确会给我们的颈椎造成很大的压力，肩颈部的肌肉也会长时间的处于一个姿势而变得僵硬，从而引发颈椎病，给身体加重痛感。

诱发胃炎

长时间的趴着睡觉，还会影响到我们身体的消化系统吃完饭之后，如果想要清空胃里的食物，需要一个小时的时间，吃完饭之后立马趴着睡觉，就会压迫到胃部从而增加胃部蠕动的负担，导致胀气或者是消化能力减弱。

麻木酸痛

趴着睡觉的时候，你们是不是这样一个姿势呢？把手臂放在下面，头部垫在手臂上，这样就会影响到手臂的血液循环，从而让神经传导受到一定的伤害，导致手臂的酸痛已经麻木，脖子也会变得比较劳累。

伤精子

男性朋友如果是长期趴着睡觉的话，还会造成私处温度升高，这样就会影响到精子的活力，甚至是造成生精细胞出现损伤。男性朋友如果长时间不改掉这种姿势，还会造成自己已经出现全身疲倦，头痛，注意力不集中等情况。

比较理想的午睡方式：

没有床用躺椅，不能躺用颈枕

如果没有条件在床上躺着睡觉的话，可以考虑买张躺椅躺着睡，这种姿势避免了对眼球的压迫，对腰椎和颈椎的压力也会大大减少，呼吸也会变得更加的顺畅。如果没有躺椅的话，午休的时候也可以使用颈枕，戴上颈枕靠着墙壁等支撑小憩一会儿。

睡不着别强迫，闭眼也是休息

可能有的时候你并不是很困，不用强求自己一定要睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放慢呼吸频率。就算我们只躺着20分钟没有睡着，闭目养神一会也是有助于恢复体力的。

夏季午睡利于养生，但是如果是趴着午睡的话，身体可是会生气的哦，看完抓紧改掉自己的不良姿势吧。对于这篇文章，如果有不同的意见，不要忘了给我们留言反馈哦。

如果觉得《坚持午睡利于养生，但是趴着午睡身体会“生气”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！