史上最长寿皇帝的养生秘笈

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一说到乾隆皇帝，大家肯定会想到《还珠格格》当中那个风流的乾隆皇帝，相传，乾隆好色成性，是有名的风流皇帝，不仅风流而且还有一副好身体，其实这也说得通，如果身体不好，还怎么风流呢！乾隆主政60年，享年88岁，可以说是我国封建社会皇帝中寿限最高的一位，被世人誉为“帝王寿魁”。

那是什么造就了他的一副好身体呢，今天未医堂就来给大家说说，乾隆皇帝的养生秘笈概括起来就是16个字：“十常四勿，适时进补，吐纳肺腑，活动筋骨”。其中“十常四勿”便是乾隆皇帝最主要的养生守则。

所谓“十常四勿”就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，肢常伸，足常摩，腹常旋，肛常提。

齿常叩

两唇轻闭，上下牙齿相互撞击，声音不要太大，毕竟牙齿是自己的，每次50下左右。

作用：坚持做有固齿的效果，还可以使面部皮肤紧致。

津常咽

经常咽唾液，并且分9次咽下，口干时舌头在上颚搅动即可生津。不过这个9次也真是让人很为难，是想一口唾沫就那么点儿，还分9次，额，真是不知道乾隆是怎么做到的。

作用：中和胃酸，长期做可以促进人体消化。

耳常弹

经常用手指弹击或搓揉耳廓。如用手掌手心按住耳朵，中指敲打后脑勺，这叫鸣天鼓。

作用：预防耳鸣耳聋，促进循环代谢，调理脏腑机能。

鼻常揉

以双手沿鼻子两侧揉擦。

作用：预防感冒，对过敏性鼻炎有一定的缓解作用，另外也许还能让鼻梁越来越挺呢！

睛常转

经常自觉地运转眼球，顺时针、逆时针各50下。确定不会把自己转晕吗？

作用：增强视神经及眼肌的功能，消除视疲劳。

面常搓

双手搓热，从下往上揉面部10余次，直至面部发热为止。这个跟涂护肤品的手法差不多。

作用：改善面部血液循环，延缓颜面衰老，推迟老年斑和面部皱纹的产生。

肢常伸

胳膊伸出去以后，手掌朝外，手指朝上，用另一只手向着自己的方向掰，拉筋。不只是胳膊，其他肢体每晚睡前来一次拉伸对身体都有好处。

作用：疏通经络，促进微循环，使四肢轻松，关节灵活。建议老年人力度掌握好，不要过度。

足常摩

经常用手掌推摩足心使之发热，左右脚心各100次，以脚心微微发热为好。

作用：滋阴降火，强腰健肾，舒肝明目，益精补髓等，对降血压也有一定作用。

腹常旋

每天睡前将手搓热，然后将双手重叠放于神阙穴（肚脐）上，先沿顺时针方向进行按摩，从内向外按摩

50圈，按摩的范围可逐渐扩大到整个腹部，然后再沿逆时针方向按摩腹部50圈。

作用：防治便秘、腹泻、月经不调、减肥等。

肛常提

经常自觉地、随时随地做提肛运动，即肛门有意识地收缩上提。每回10次以上，坚持两周即可见效。

作用：防治痔疮、便秘、大便失禁、前列腺增生、尿失禁等病症，锻炼尿道括肌。

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