史上最长寿医生，每天做养生十三法，不但能延年益寿，还不长病

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大家对于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生，如何长寿的？事实上，最大的原因是他每天都会做13种保健方法，这套保健方法不仅可以延长寿命，而且对许多慢性病都有很好的防治作用。下面傅继华医生亲自为大家示范，

发常梳

用于:头痛、耳鸣

如何操作:手掌互相挫几次，让手掌心发热，然后10指从额头，通过大脑的后部回到颈部，早晚做几次。效果:头部有很多重要的穴位，可以清除，防止头痛、耳鸣等。

日常运

适用:近视，缓解眼睛疲劳

操作方法:第一种方法是闭上眼睛，眼珠转圈，先向左、上、右、下顺时针方向转动，然后逆时针转动眼睛，重复3次，第二种方法是搓手36下，将发热的手心敷在眼睛上，效果:可以明目，治疗近视，缓解眼睛疲劳，特别适合经常打手机的人，视觉疲劳。

齿常叩

用于:牙痛、蛀牙

操作方法:我们慢慢闭上嘴，为了进行叩门齿，每次动作30到50次，但是不要用太大的力哦，门牙的时候一定要发出声音，效果:轻轻的，这个作用可以起到加强肠胃吸收，防止牙痛，蛀牙和蛀牙的作用。

漱玉津（玉津即口水）

适用于:长寿、胃肠病学，操作方法:(1)嘴巴微微闭上，舌头伸出牙齿，从上面慢慢向左拐，一共12圈，然后咽下口水，然后从上面开始，朝相反的方向再做一次。

(2)嘴巴微微闭着，这一次舌头不是在牙齿外面，而是在嘴巴里，上下颌骨周围嗖嗖作响。左转12圈，吞咽，然后向相反的方向，吞咽水时，试着想象把口水带到丹田下游。

效果效果:唾液为肾液，所以经常做这个动作，可以增强胃肠道功能，延年益寿。

耳鼓

用于:改善剪切和记忆

操作方法:手掌捂住耳朵，向内按压，然后放开，应该有“猛扑”的声音，重复10次，效果:每天睡觉前后这个动作，可以增强记忆力和听力。

脸部经常洗

效果：美容去皱

摇头

用于:颈椎疾病

操作方法:双手叉腰，闭上眼睛，垂下头，慢慢向右扭转，直到恢复原位一次，共6次，反向重复，效果:这个动作经常能使头脑灵活，防止颈椎生长，但是，注意慢慢做，否则会头晕。

腰部摆动

用于:腰痛、腰椎间盘突出症

如何做:身体和手有节奏地摆动，当身体向左扭转时，右手在前，左手在后，右手在前轻轻拍打腹部，左手在后轻轻拍打门的尖端。向相反的方向重复。做至少50下，做足够100下更好，效果:此作用可增强胃肠道、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰疼、腰椎间盘突出。

腹部定期摩擦

用于:便秘、腹胀

操作方法:腹部经常揉捏36次，双手交叉后温热，围绕肚脐顺时针方向揉捏，当你的身体是一个时钟，捏合范围从小到大，做36下，效果:这个动作可以帮助消化，吸收，便秘，腹胀。

摄谷道（即提肛）

适用于:男性慢性腹泻、早泄

操作方法:摄谷道(即肛门)吸入肛门时，肛门肌肉收紧，闭上，坚持几秒钟，直到你无法忍受，然后呼气放松，这个动作可以随时练习，每天早晚最好做20到30次，据说这次行动是乾隆最引以为豪的卫生工作。

膝盖扭曲

原因:膝盖疼痛

操作方法:膝盖经常扭动ingres并拢双脚，膝盖靠近，人微微蹲下，双手压膝，左右扭动，各做20，效果:此作用可加强膝关节、关节炎、骨刺、风湿病等膝关节疾病的康复，具有很好的保健效果。

经常散步

用于:帮助消化、吸收

如何做:经常直着胸膛行走，轻松行走，最好别多想，欣赏沿途的风景，人们常说，饭后散步，活到九十九，

脚经常搓

原因:失眠、多梦、高血压

操作方法:(1)用右手擦左脚，用左手擦右脚。从脚跟到脚趾，然后把脚跟往下擦一会儿，总共有36下，(2)两只手拇指轮流擦拭脚心的弹簧孔，共做100个。

效果:经常做这个动作，可以治疗失眠，降低血压，消除头痛。

药王孙思邈实践这种方法，一生没有疾病，活了141岁，只要你照做，天天坚持，我相信你也能活一百年！

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