脸上有个养生丹，每晚睡前捏一捏，调节全身气血，大病小病都赶跑

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健康的体魄来自睡眠，没有睡眠就没有健康，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。其中睡眠对于人体健康和学习、工作效率的关系是极其密切的。

睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。可是在这个伏天里，又有好多小伙伴陷入了失眠的尴尬境地。又是一个不眠夜，身体已经被掏空了……

失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！怎么办呢？难道天天夜里靠数星星来度过吗？别急，身体有一个部位可以帮你解决睡眠这个大问题。

一、睡前健耳促睡眠

耳朵是我们感知外界的重要器官之一，但同时其也是反应我们健康的晴雨表。从中医的角度看，“肾开窍于耳”、“十二经通于耳”、“耳为宗脉之聚”，因此，当身体出现问题时，很多时候，耳朵都会有异常！

有很多人都有这样的体会，那就是耳好肾好睡眠好。中医认为，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反应出来。而经常对耳朵进行保健，会达到养生保健的功效。

二、3招搞定耳保健

耳朵怎么保健呢？下面跟着我的介绍，分3个步骤来进行：

1、揉捏耳垂

双手分别先放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。

每天50次。经常揉耳垂后你会发现，你的耳朵不再像以前那样怕冻了，而且有助于振奋精神、保护视力和脸部减肥。

2、摩擦耳廓

以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。然后，用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，耳朵轮廓以内的沟沟壑壑都要摩擦到，对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛，以及头痛、头晕很有效果。

3、摩擦耳背

耳朵上分布着160多个穴位，耳后贴着皮肤的凹陷被称为降压沟，从上到下用手指捋这条沟，不仅有助于控制血压，高血脂、高血糖的患者经常按也有好处。

每天早上捋双耳后的这条沟100下，大概两三分钟做完，做完后耳朵会有温热的感觉，次数太少是达不到效果的。

小伙伴们，记住这些动作要领了吧？以后睡前再也不要看电视、玩手机了，留出哪怕只有十分钟的时间来，做一套耳朵保健操，不光调气息，还保你一夜好眠，没准还美美地做个梦呢！

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