有的人不适合运动缓解抑郁 散步的小知识有哪些？

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抑郁症是现在很多人都会出现的一种心理疾病，很多人出现抑郁症之后会选择药物治疗，有的如果治疗不好的话就会选择自杀。抑郁症其实大多都是由于平常的抑郁产生的，今天主要来了解一下关于不适合运动缓解抑郁的人群。

哪些人适合通过身体锻炼治疗抑郁症?

如果某人患有中度抑郁症、可以“起床去锻炼身体”，不愿意服药而且生活中没有能加重抑郁症症状的刺激性因素，那锻炼身体就成为首期治疗阶段非常令人满意的选择之一。一定要按照循序渐进的要求，将目标分解，适当控制运动量，然后再逐渐增加，这样才更有利。

散步可以用于抑郁症治疗，同时如果患者还伴随其他疾病则可以选择不同的散步方式，下面将介绍有益于不同病症的散步方式：

(1)普通散步，散步速度应保持在每分钟60~90步，每次20~30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。

(2)快速散步，散步时昂首阔步、健步快走，每次30~40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。

(3) 逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。

(4) 定量散步，此方法是按照特定路线、速度和时间走完规定路程，最好将平坦路面与爬坡攀高交替，快慢结合。此法对锻炼老年人的心肺功能大有益处。

(5) 摆臂散步，散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。

(6) 摩腹散步，这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40~60步，每次5~10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。

以上就是关于有的人不适合运动缓解抑郁的相关知识，每日养生养生提醒您注意多运动，放开心结。

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