体质虚寒的人怎么养生？听听中医怎么说？

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很多人喜欢看中医，不但是因为中药的副作用比较少，而且中医可以看出很多医院仪器检查不出来的病。有一些人感觉身体很弱，食量小，但是去医院检查，又查不出来是什么病。去看中医说是体质虚寒。那么，体质虚寒的人怎么养生?

体质虚寒的症状

体质虚寒的人体型偏廋，而且吃什么都不会胖。性格比较内向，文静，不喜欢吵闹。食欲也不太好，消化功能一般。平时比较怕冷，而且体温比正常人要低。嘴唇和舌头颜色不红润，偏白色。大便比较溏，不成形。平时动作比较迟缓，反应也比较慢，做一点小事情就容易疲劳，而且容易生病。

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体质虚寒的人消化吸收功能都不太好，所以，要吃一些容易消化的食物，如籼米。另外也要多吃一些有温暖肠胃及祛寒作用的食物，肉类有：羊肉、鸡肉、猪肚、链鱼、草鱼、蔬菜有：韭菜、茴香莱、芥菜、生姜、花椒、胡椒、小茴香;水果类的有肉桂、桃子、荔枝等。做为一个体质比较虚寒的人，很多的食物要少吃，如黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨子等，特别是螃蟹，要少吃或者是不吃。

通过运动来改善虚寒体质

体质比较虚寒的人因为身体比较弱，所以并不适合一开始就进行强度比较大的运动，不主张跑步或者是打篮球。建议早上起来进行慢跑，或者是快步走，这样可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，把人体内的湿气和寒气排出来。年轻人可以每天跳绳，跳迪斯科，老年人适合打太极拳。而且，没事的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，使手和脚更加温暖。每天晚上坚持泡脚也可以改善体质虚寒的现象。

另外，还要保持规律的作息时间，做到早睡早起，一定要保证晚上十一点之前是上床睡觉。因为人体各个器官到十一点后就要开始休息和自我修复。只有身体各个器官的功能都正常，身体也才会更加健康。

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