蛋白质摄入过多有害吗?蛋白质每天应该摄入多少?

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蛋白质是人体不可缺少的营养成分，如果身体缺乏蛋白质，就会影响身体发育、导致失眠、还会降低身体免疫力等，所以大家日常生活中一定要保证蛋白质的摄入量，那么蛋白质摄入过多有害吗?蛋白质每天应该摄入多少呢?

蛋白质摄入过多有害吗

有

虽然蛋白质是人体不可缺少的营养成分，但是也不能大量的摄入蛋白质，这样也会危害人们的身体健康，比如导致高蛋白血症，影响人体的消化吸收功能，增加心脑血管疾病的患病率等等，还会出现便秘、腹胀腹痛等不良症状，所以大家在摄入蛋白质的时候也要注意摄入量。

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每个人的需求都不同

其实每个人对于蛋白质的需求都是不同的，关于蛋白质每天的摄入量有一个公式：蛋白质日摄入量(克)=体重(千克) x (0.8~1.8)，对于一些生活压力大、或者孕期等特殊时期的人群，大家都可以取最大值，对于身体健康的正常人来说，大家可以取最低值。

怎么补充蛋白质

1、饮食补充：日常生活中最常见的补充蛋白质的方法，其实就是饮食补充，大家日常吃一些鱼虾类食物、牛奶、牛肉、或者豆类食物，都可以帮助身体补充蛋白质。

2、保健品补充：对于一些身体缺乏蛋白质的人群来说，想要快速补充蛋白质，还可以服用一些蛋白粉来补充蛋白质，效果也是非常好的。

上文为大家介绍了蛋白质摄入过多有没有害、蛋白质每天的摄入量、以及补充蛋白质的方法，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网(www.tqys.net)的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解一下。

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