哪些食材搭配吃补充叶酸 补充叶酸有哪些注意事项

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女性在怀孕的时候，为了腹中胎儿的健康成长，可能会补充一些身体必需的一些营养素，而叶酸就是其中的一种，那么在生活中补充叶酸有哪些注意事项，叶酸可以从食物中摄取吗?哪些食材可以补充叶酸?对于这些问题，每日养生网（www.tqys.net）也在下文给出了答案。

叶酸可以从食物中摄取吗

生活中含有叶酸的食物有很管，不过因为叶酸自己本身的特性，遇到光很容易失去活性，因此人们真正从食物中摄入的叶酸含量并不多。

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生活中的叶酸食物有很多，常见的有绿色蔬菜类，比如菠菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、莴苣等;以及一些新鲜的水果，比如草莓、樱桃、柠檬、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等;一些动物肝脏、肾脏以及一些蛋类、豆类、坚果类、谷物类等食物中也存在一定量的叶酸。

不过在从食物只摄入叶酸的时候，一定要注意选择合适的烹饪方式，避免叶酸流失。

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