女性在绝经前 身体会有哪些症状？做好3点 或能帮你度过更年期

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和女孩来初潮一样，女性到了一定的年纪也会面临绝经，女性月经失调通一般发生在45岁至55岁之间，然后逐渐减少，直到绝经。

随着绝经的到来，女性也慢慢进入更年期，卵巢功能开始下降，此时女性不管是心理上还是生理上都会发生一些异常，那么如何才能知道自己马上要面临绝经了呢？今天就给大家介绍一下在绝经前身体会出现以下这几种症状。

女性在绝经前，身体会有哪些症状？

1、月经周期紊乱

女人绝经前，月经周期会变得很紊乱，不定期的阴道出血，经期延长或持续性阴道出血，有的甚至可以流一两个月的血，时间一长，女人很容易发生贫血、面色萎黄、全身乏力；严重者血红蛋白可明显降低，有的反复出血，维持一两年的时间，直至月经完全停止。

2、关节酸痛

因为女性绝经代表着女性体内雌性激素的分泌量大大的降低，而体内雌性激素的缺乏就会导致女性骨骼中钙质大量流失且得不到及时的补充。因此，女性就会就关节酸痛甚至是患上骨质疏松症。

3、身体潮热

很多女性在绝经之前身体可能会发生潮热等症状，非症状的表现为突然性的持续时间也不会很长，主要表现为在胸部，面部以及头部会伴有面色潮红，进而出汗打冷战的情况。

4、情绪波动大

在绝经前后的女性情绪波动往往是比较大的，在生活中不管是对自己还是对家人都比较容易激动，易怒或者抑郁多疑，这种情况往往是不能自我控制的。

做好3点，或能帮你度过更年期

1、健康饮食

健康饮食能减轻更年期综合征的症状，比如少吃盐，不能吸烟喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜，瘦猪肉、豆制品等也要适量多吃，蛋白质及含钙高的食物可以适量的多摄入些，这可以起到预防骨质疏松的作有，更年期综合征患者好少吃高脂肪食物、糖类等食物。

2、适当锻炼身体

适当锻炼身体是减轻更年期综合征的方法之一，比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。好不要做剧烈的运动，专家建议，每天要坚持运动30分钟-1小时左右，每周要锻炼5天以上可以让身体更健康。

3、和谐性生活

性生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐的性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。

更年期女性在平时可以多吃以下这几种食物，或能缓解更年期症状

1、枸杞

更年期女性容易出现肝肾亏虚，头晕目眩，腰酸腿疼的情况，此时用枸杞泡水喝，可以使更年期女性缓解心悸失眠，月经紊乱，烦躁不安等情绪。

2、牛奶

更年期女性非常容易骨质疏松，而且容易失眠，所以平时可以适当补充含钙丰富的食物，可以让人情绪稳定，同时钙质还能使骨骼坚硬，预防骨质疏松，建议大家在平时可以多喝一点牛奶以补充钙元素。

3、富含纤维的蔬菜

如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

4、大枣

大红枣对于女性朋友来说，真的是一种很好的食物，它可以作为休闲的小食品进行食用，也可以熬制八宝粥的时候，放入粥里。对于更年期的人来说，吃些红枣可以很好的滋补身体，还能够补血安神，所以每日食用几颗，对身体有好的作用。

更年期是每个女性都会遇见的问题，而更年期的预防和治疗方法也因人而异，所以建议广大女性在面临更年期时，一定要根据自身更年期症状对症下药去治疗，同时也可以学习一下文章中所说的这几种办法，或许能够帮助缓解更年期症状，除此之外大家也一定要多加关注更年期女性，给她们更多的关怀和理解。

结语：不知道手机屏幕前的前面的姐妹们有没有受到更年期的困扰呢？大家在平时又是如何处理并解决的，如果有缓解更年期症状更好的方法，欢迎在下方评论区分享一下，帮助更多更年轻女性早日脱离苦海。

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