产妇吃什么有效催乳 五类食物不可不选

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产妇刚刚产下婴儿，会有一段时间是没有体乳的，很多新生妈妈心急如焚，想尽很多办法进行催乳，目前催乳的方法主要通过中药，按摩和催乳汤。而生活当中就有不少食物就有催乳方面的功效，这样吃纯天然，而且不会影响到孩子，轻松促进乳汁的分泌和排出。那么，产妇吃什么有效催乳？五类食物不可不选！

产妇吃什么有效催乳？

鸡蛋。鸡蛋中有优质蛋白，铁元素和其他营养成分，人体对于鸡蛋中的成分较易吸收，对产妇产后的修养具有较大作用

红糖。红糖水具有化瘀活血作用，含铁量是普通糖分的三倍，产妇产后喝红糖水有利于恶露的排除和乳汁的分泌

米粥、挂面。米粥水分多，富含纤维素，产妇多喝米粥有利于水分的存储，利于乳汁的分泌，同时还可以预防便秘等。而挂面营养价值高，在挂面中加入鸡蛋更好

花生。花生富含脂肪和蛋白质，硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，氨基酸和矿物质。产妇吃花生利于消肿，对脾虚反胃和贫血的妇女具有显著作用

黑芝麻。富含大量的脂肪和蛋白质，钙糖等成分，其中维生素A、E也较多，针对奶水不足的产妇飞乳汁分泌具有较大效果

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