假期不吃早餐的危害？早餐是重中之重 不能不吃

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俗话说的好，一日之计在于晨，足以看出早晨是非常重要的时刻，同样的三餐中的早餐也是非常重要的一餐，但是在假期中人们往往起得晚就会错过吃早餐，那么大家知道假期不吃早餐的危害都有哪些吗?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家介绍。

假期不吃早餐都有哪些危害?

1、假期不吃早餐对于人们的肠胃健康非常不利，容易导致消化道疾病，影响人们的身体健康。

2、假期不吃早餐还会影响人们大脑吸收营养，从而导致大脑功能的降低，影响人们的记忆力，不利于人们的工作和学习。

3、假期时不吃早餐，还容易导致人们出现便秘、肥胖、以及胆固醇升高等不良反应，非常不利于人们的健康。

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1、五谷杂粮：五谷杂粮是非常营养的食物，很适合早餐食用，不仅健康营养，热量也非常的低。

2、牛奶鸡蛋：牛奶和鸡蛋都是人们常吃的食物，早餐最适合食用，牛奶富含蛋白质和钙质，鸡蛋富含维生素、卵磷脂、蛋白质等成分，都是补充营养的好食材。

3、水果蔬菜：早餐中维生素的补充也是必不可少的，所以最好早餐时候再搭配适量的水果或者蔬菜，有益于人们的健康。

吃早餐的最佳时间是什么时候?

早餐的最佳时间是7点到8点;

早餐是需要在特定的时间吃的，不能过早也不能过晚，太早的话人体的肠胃还在休眠中，不利于人体的消化吸收，太晚的话还会扰乱人们其他两餐的食用时间，所以大家最好在七点到八点之间食用早餐，这样有益于人们的身体健康。

本文系每日养生网原创发布于2020-02-06 23:41:37分，未经许可转载属侵权。

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