顺产后身体虚怎么调理 这里有好办法

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我们经常看见一些身体比较虚的女人在顺产之后会表现出一些症状，比如说经常乏力，有时候还会昏睡，没有奶水或者经常生病等等，他们在这个过程中是非常痛苦的，如果不调养好可能会落下病根，所以在坐月子期间一定要注意一些问题。

不要着凉

坐月子期间是非常讲究的，你不能经常坐在风口，这样吹了风受了寒可能会伴随你一辈子，有的人因为这个原因老了之后会经常头疼，身体比较虚还是少出门得好，一旦出门就不比家里，环境改变的话你的身体可能无法适应。其次，在外面如果淋了雨会让你身体受不了，让身体更加受不了。不要用冷水洗头洗澡，在接触水的时候要尽量使用热水，因为冷水可能会给你的身体带来寒气，也会让你的身体受凉。不要吃生冷食物，特别是冰箱里的水果和冰淇淋等食物。一旦天气变化一定要记得加衣服，还有就是在月子期间尽量减少出门时间和频率，显然顺产不会有伤口感染的危险，但是还是要尽量保护好自己，出门要记得戴帽子和一些防风措施。

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不得不说在顺产完之后补充营养也是十分重要的，因为在生产的时候花费了你大量的能量，而且宝宝还要依靠你的奶水成长，如果你不能保持营养均衡可能会让你的身体无法负荷，身体更加的弱，因此，不要经常吃一些上火的食物，要吃的清淡一些，多吃红枣和人参等有营养的补药，这样能让你的身体更快的恢复，而不能因为怕胖而不吃荤菜。要多喝一些有营养的汤，比如说鸡汤和排骨汤。还要多吃水果，你可以把水果煮了再吃这样可以避免寒气入侵，或者把水果做成糕点。既要补充维生素也要补充蛋白质和其他微量元素。

多运动

我们在顺产完以后有几天是不能动的，因为生孩子把我们大量的能量都消耗了，这个时候我们要养精蓄锐多补充营养。过了几天我们能下床了就要慢慢的开始运动了，因为长时间的躺着会让我们的血液不流通还会让我们更加疲倦，所以我们进行适量的运动来提高的身体素质。比如说散步，刚开始你可以找你的爱人陪你以免发生危险，因为身体弱的人在刚开始运动可能会晕倒。然后你可以尝试慢跑等运动，逐步增加运动量和运动难度。

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