膳食纤维有什么功效？膳食纤维的最佳来源

膳食纤维是一种人体必须的营养成分，对于我们人体的健康是非常有好处的，大家都知道日常很多食物中都含有膳食纤维，那么大家知道膳食纤维有什么功效吗?膳食纤维的最佳来源有哪些呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答一下吧!

膳食纤维有哪些功效?

1、膳食纤维具有促进肠胃运动、促进益生菌生长、抑郁有害细菌在肠道中繁殖的作用，具有保护胃肠道健康的作用。

2、膳食纤维还具有防治糖尿病的作用，膳食纤维具有抑制人体吸收糖的作用，可以有效控制和平衡人体的血糖。

3、膳食纤维还具有帮助减肥的作用，膳食纤维可以降低人体对于碳水化合物以及脂肪的吸收，所以具有极好的减肥作用。

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1、燕麦：燕麦是一种营养价值很高的谷物，含有丰富的可溶性膳食纤维，非常容易被人体吸收，有益于人们的身体健康。

2、香菇：香菇是一种非常营养的菌类食材，含有大量的膳食纤维，食用可以促进肠胃运动、预防便秘，是极好的膳食纤维的来源。

3、无花果：无花果是一种非常健康的水果，膳食纤维含量也是非常高的，常吃有益于人们的身体健康。

膳食纤维摄入不足有什么危害?

1、膳食纤维可以促进肠胃消化，帮助排便，所以摄入膳食纤维不足的话很容易导致便秘。

2、膳食纤维可以控制人体对于糖分的吸收，如果膳食纤维摄入不足的话，很容易导致肥胖、甚至糖尿病。

3、膳食纤维可以减少人体对于脂肪以及胆固醇的吸收，，所以人体摄入膳食纤维不足，容易导致心血管疾病。

本文系每日养生网原创发布于2019-09-19 16:15:17分，未经许可转载属侵权。

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