睡觉的诀窍有哪些 如何高效率的睡觉？

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我们都知道，睡眠是决定身体健康的一个重要因素，不过很多人就算睡眠时间充足，但是起来后仍然感觉头重脚轻，浑身无力，这是你没有睡好觉的缘故!

今天每日养生网（www.tqys.net）给大家整理了一些睡觉的诀窍，教大家如何高效率的睡觉，如果你正有这方便的困扰，不妨抽出几分钟把这篇文章看完吧!

为什么睡眠充足仍然觉得困

如果人在睡觉的时候神经紊乱，就会导致睡眠质量下降，很容易出现做梦、惊醒等不利于睡眠的现象，第二天醒来，身体不仅得不到休息，还很容易出现困倦、没精神的状态。

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1、子时一定要处于睡眠的状态，因为此时干净最为活跃，是对身体进行排毒的最佳时期。

2、睡觉前半个小时不要说话，不然人很容易进入兴奋状态，更难入睡。

3、睡前要关窗，这样可以保存身体中的阳气，更不容易做噩梦。

4、晚上睡觉尽量要早，也不可起的过晚。

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