骑单车有什么好处?骑单车有什么坏处?

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单车也就是自行车，是我们平时外出主要使用的交通工具之一，不过单车现在也是健身的方式之一，不少人都会在平时去骑单车，我们在骑单车的时候其实可以锻炼到身体，那么骑单车有什么好处呢?快和每日养生网（www.tqys.net）一起了解一下吧。

骑单车有什么好处?

1、锻炼腿部肌肉：因为在骑单车的过程中需要双腿不停地蹬，这样就能有效锻炼到腿部的肌肉，增强下肢的力量。

2、锻炼呼吸系统：在骑单车的过程中，人们加大了肺活量，可以帮助增强心血管系统和呼吸系统，促进全身的血液循环。

3、减肥瘦身：因为骑单车不仅可以锻炼双腿，还能够帮助燃烧全身的脂肪，以此来达到消耗热量、减肥的目的。

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1、尿路感染：无论是女性还是男性，在骑单车的时候都可能会使尿路受到压迫，长时间就容易受到损伤、充血，使细菌进入尿路，从而出现感染的情况。

2、影响男性功能：对于男性朋友来说，骑单车时的局部压迫和震动，容易使男性生殖器造成损伤，从而影响到男性性功能。

骑单车要注意什么?

1、调整角度：如果是长时间骑单车，那么最好将车座的高度和角度都进行调节，选择一个适合自己的位置，这样可以减少不适。

2、垫泡沫：为了减少对私密部位的摩擦和压迫，最好在车座上垫上泡沫，或者套上座套。

3、注意时间：如果骑车时间太长，就要停下来或者换一个骑车的姿势，改变身体重心，使屁股得到充分的休息。

以上文章由每日养生网于2020-03-21 10:05:59发布，如果您有良好的意见或建议可以在评论区留言，欢迎分享转发，希望对您有所帮助。

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