女人戒糖的好处是?戒糖哪些水果不能吃?

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女孩子天生喜欢吃甜的食物，可以让人保持愉悦，不过过多摄入糖分对皮肤是有伤害的，而且会增加肥胖的风险，现在很多人开始戒糖，我们需要戒掉的糖是主要指含人工精制糖的食品，比如糖果、蛋糕、冰淇淋、饮料等，那么女人戒糖有什么好处呢?戒糖期间哪些水果不能吃?每日养生网tqys.net马上告诉您。

女人戒糖的好处是什么?

1、皮肤会变好

如果要消耗糖的话，身体会分泌胰岛素，因而引起炎症，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，另外糖被消化的话，就会和胶原蛋白相结合，摄入糖分过多的话，也会给胶原蛋白的活动带来不好的影响，引起皮肤不适和皱纹的风险也会增加，而如果我们不摄入糖，这些现象就不会发生。

2、体重能减轻

砂糖不但没有营养，而且为了促进“饥饿荷尔蒙”的分泌，会刺激食欲，导致吃太多，摄糖过多也会增加卡路里的摄入，限制砂糖的摄取量，会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取，从而达到减重的效果。

3、内脏更健康

平时吃大量精糖的人，有摄取过量饱和脂肪酸、不摄入食物纤维的倾向，因此如果能避开砂糖，食用纤维丰富的水果、蔬菜等食物，这对内脏健康也有很好的效果;纤维丰富的食物在内脏中具有增加健康微生物群的作用，使内脏更健康。并且，排出毒素，同时促进蠕动运动，减少食物通过大肠所花费的时间。

戒糖不宜吃哪些水果?

1、榴莲

榴莲的热量很高，并且脂肪含量也比较高，含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的。

2、椰子

椰子虽然吃起来没有很高的糖分，但是椰子的热量其实很高，并且含有丰富的碳水化合物，还含有蔗糖、脂肪、饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高。

3、牛油果

牛油果热量含量也很高，脂肪含量更是超过一些肉类，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此戒糖还是别吃牛油果啦。

通过以上内容我们了解到戒糖对女性的诸多好处啦，为了更好地身体状况，我们必须认真审视戒糖的必要性啦，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)温馨提醒，戒糖不是洪水猛兽，戒糖是为了戒断糖瘾，少摄入游离糖，精制糖，五谷杂粮是可以吃的，水果也是可以吃的，只是都要控制量哦。

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