早上吃这些食物 等于“慢性自杀”！

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早餐是三餐中很重要的一顿饭，早餐吃好，标志会有一个精力充沛的一天，但是有些人对早餐却并不在意，有时候随意敷衍了事，有时候甚至不吃，长期这样下去，对身体的伤害是巨大的，下面就给大家介绍一下，早餐适合吃的食物和不能吃的食物分别有哪些。

早上不适合吃哪些食物

1、冷饮

早上喝冷饮，或者食用过于寒凉的食物，会刺激胃肠道，容易造成胃痉挛。

2、香蕉

香蕉性寒，空腹食用可能会损伤肠胃，造成腹泻，而且香蕉中含有钾和镁元素，若空腹食用，会影响心脏。

3、醋

空腹喝醋会使胃酸过多，造成胃部的损伤。

4、菠萝

菠萝里含有强酵素，容易伤胃。

5、大蒜

大蒜中含有的蒜素，会对胃黏膜造成刺激，从而造成胃痉挛。

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1、清淡易消化的汤粥之类的，比如豆浆、小米粥、八宝粥等。

2、容易消化的养胃主食，比如面条、面包等。

3、补充钙质和蛋白质，比如牛奶、鸡蛋和一些肉类等。

适合早上喝的粥品推荐

养胃粥

材料：粳米、红枣、莲子

做法：

1、将莲子放入温水中泡软后，去芯备用;

2、将红枣洗净后，去核，粳米淘洗干净备用;

3、将处理好的食材放入锅中，然后加入适量清水，大火烧开后转小火熬煮成粥即可。

功效：补中益气，健脾养胃。

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