冬季该如何养生？

TIPS：本文共有 1002 个字，阅读大概需要 3 分钟。

冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。直到立春的前一天为止。每年冬季都是呼吸系统疾病高发季节，咳嗽，哮喘，喘息性支气管炎等常见病、多发病都在这个时候纷至沓来。所以冬天是四季养生的重中之重。

冬季养生的原因有三如下：

1、因为冬天天气寒冷，易引发或者加重疾病，尤其是心脑血管、四肢关节等病痛。

2、若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。

3、冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别注意养生。

我们都知道养生，要遵循四季养生法，做好春生，夏长，秋收，冬藏，就是到了冬天应该养精蓄锐，休养生息，以利于来年应对春生夏长秋收的付出和收获。冬藏，冬天怎么藏呢？

一、保暖

到了冬季都知道气温会下降，很多病都是因为寒气引起的，所以说要做好防寒保暖。特别是劲部保暖，出门儿的时候最好佩戴手套，围巾，帽子。

二、睡眠

冬季睡眠，是最好的养生方式，尤其是晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠时间，只有保证有高质量的睡眠，才能维持五脏六腑正常运转。冬季养生最好要做到早睡晚起，最好早睡，使人的免疫力增强。

三、多泡脚

脚部分布着大量的毛细血管，冬天比较寒冷，容易出现血管收缩，血液循环发生障碍。就容易出现多种疾病，用热水泡脚可以促进身体的血液循环，对于经常手脚冰凉的人来说，具有很大的好处。还可以刺激足部的穴位，和反射区，可以缓解酸胀的情况。可以帮助人体祛除疾病，如果得了风寒感冒，可以选择泡脚，帮助人体祛除寒气。对于高血压的患者也具有很大的好处。

四、多喝汤

冬季是最适合进补的时候，做到合理的饮食，以达到保养精气，延年益寿的目的。话说~药补不如食补，民以食为天，食补在冬季养生属重中之重，多喝汤，多吃黑色食物(黑豆，黑芝麻，黑木耳，海藻，黑米等)，这些不但有很好的保健功能，还可以预防感冒。特别是黑豆，不但含有不饱和脂肪酸还有丰富的蛋白质，也能满足人体对脂肪的需要，又能降低胆固醇。黑色食物都有补肾，补肝肾，润五脏益气的作用。

五、运动

冬季的运动最好选择舒缓一点儿的运动。如打太极拳，慢跑。这样可以促进血液循环。最好运动前做热身，避免进行激烈的运动，当然在运动时候要特别注重膝关节的保养，对于中老年人优甚。

六、心愉悦

冬季养生应以宁静为本，保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如，让自身的心田世界充满乐观喜悦的情绪。

如果觉得《冬季该如何养生？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！