润说养生：中年女性该如何养生（九）

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小雪节气到了，气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，所以冬季要注意养生。

中医认为冬主收藏，冬季是匿藏精气的时节，对于女性而言，女子属阴，“阴常有余，阳常不足”，由于独特的生理结构与生活方式，在冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主，不做虚寒的冷美人。

首先要注意防寒保暖，少穿短裙，保护腰腹。从中医养生学的角度来看，冬天藏为主，身体肌肤要避免暴露在外界，否则不光容易引起关节炎，女性的许多妇科疾病如痛经、不孕都是因寒而起，而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。所以说“去寒就温”是女性冬季养生的不二法则。

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

冬季食疗，关键是提升免疫力。可适当进补，多食一些具有补阳功能的食物如羊肉、鹿肉、韭菜、核桃仁、虾、泥鳅等。冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，容易出现便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等上火、内热的情况，这个时候就可以适当饮用绿茶，或吃具有滋阴功能的食物如芝麻、木耳、松子、蜂蜜、山药等。

在冬季里女性朋友生活作息要规律，宜早睡晚起。因为冬季三月，昼短而夜长，日照时间是一年中最短的三个月。

起居作息应当顺应人体养精固阳的需要，宜早睡迟起。要注意常晒太阳，在阳光照射之下，人身肌肤和暖，血气刚强，御邪能力增强。

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