冬季该如何养生 在这个最佳时节（四点生活小知识教你养肾）

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冬季该如何养生？

很多人们都会在冬季的时候问这个问题。然而养肾的最佳季节就是冬季，所以我们在冬季如何养生，可以重点地指出在冬季应该如何养肾。首先我们先要养成一个好习惯，定时喝水、少喝含有咖啡因的饮料。

知识一、多吃甘温补阳食物

冬季气候特点以寒湿为主气，五脏以肾为主，寒湿为阴邪，首先伤阳气，所以冬季饮食应重在补肾养精、温补肾阳。冬季阳气闭藏在内，减少了在外的消耗，所以正是培补肾阳、养精蓄锐的好时机，而且有温补肾气作用食物如牛肉、羊肉、虾、人参、鹿茸等，多为温热性质，冬天食用，一来可以温煦身体，抵御气候寒冷，同时可以防止食物温热伤阴上火。

所以说冬季是进补的最佳季节。饮食一般多选滋阴潜阳、补肾添精、热量较高之品，摄食宜温而不燥不腻之食物，如黑木耳、鳖甲等。

补肾壮阳的食物：如鹿肉、鹿鞭、狗肉、狗鞭、羊肉、羊肾、牛鞭、麻雀、猪肾、黄鳝、鲢鱼、虾、韭菜、辣椒、核桃仁等。

滋阴益肾的食物：如海参、鲍鱼、虾、龟肉、火腿、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

知识二、宜增苦少咸

根据五行学说，冬季为水，对应于肾，对应的味是咸，根据五行相生相克，水克火，而火对应的是心脏，对应的味是苦，所以冬季饮食上应少咸。冬季本肾气旺盛，过食咸会主肾之旺。转而为亢盛就不正常了。

宜增苦，因为水克火，所以食苦可以助心气，以防旺盛之肾水克心火。适合选择的食物如：芹菜、生菜、苦菊、莴笋等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、微量元素等，营养十分丰富。

知识三、适量饮酒，温补肾阳

《千金方》曾记载：“冬三月宜服药酒一、二杯，立春则止。终身长乐，百病不生”。酒性温，有温通血脉、宣散药力、温中驱寒、振奋阳气之效。冬令适当少量饮用蛇酒等一类要就大有裨益，饮酒后快速的血液流动能有效冲刷血管壁，而防止血栓的形成。

知识四、运动有度，适可而止

冬季运动更强调运动要量力而行，适可而止。适合冬季锻炼的运动形式如五禽戏、八锦缎、太极拳等。长年坚持，强身益寿。也可以选择散步、慢跑、跳舞、瑜伽等方式，强度不宜多大。

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