高血压的危害 预防高血压的方法(2)

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预防高血压的方法有哪些?

1、少吃盐：流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

2、注意饮食：想要预防高血压大家一定要注意日常饮食，日常要少吃高脂肪食物、辛辣刺激食物、腌制食物、酒精等等，也有益于人们预防高血压。

3、适当运动锻炼：适度运动可以提高有保护作用的高密度蛋白胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化的形成，减少儿茶酚胺的释放，使机体对儿茶酚胺的敏感性下降，从而使交感神经张力下降;适度运动还可以引起血管顺应性改变，使血管压力感受器敏感性增加，总的周围阻力下降,有助于高血压病的防治。

高血压不利于人们的身体健康，上文详细介绍了高血压的危害和预防方法，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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