午睡多长时间最好 老年人午睡多久比较好

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午睡多长时间最好

30分钟左右

大家都知道午睡的时间是不宜过长的，如果午睡时间过长，反而容易导致人们更加疲惫，而科学的午睡时间只需要二三十分钟左右，短短的午休可以帮助人们调节情绪、缓解疲劳，还不会导致人们下午疲惫、或者是影响晚上的睡眠。

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老年人午睡多久比较好

半小时左右。

老年人午睡有益于身体健康，但是午睡时间过长也不利于健康，所以大家一定要注意午睡的时间，午睡一般控制在半个小时左右比较好，因为午睡时间太短不够休息，时间过长不利于大脑健康，所以半个小时是比较合适的时间。

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中老年午睡的最佳时间

中午12点到1点。

很多人也不了解午睡的最佳时间是什么时候，认为中午的的休息时间都可以午睡，其实是不对的，午睡的最佳时间应该是在中午十二点到一点之间，因为这个时间段，人体的大部分机能都会出现衰退的情况，人们很容易产生疲惫，所以最适合午睡休息。

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午饭后不易立刻午睡

午饭后不易立刻午睡

中午下班就到了吃饭的时间，吃了饭就像犯困想立即睡觉，这是不对的，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡最为合适，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。

在实际生活中有些上班族并不允许，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。

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午睡的害处有哪些

1、趴着午睡会压迫视神经，很容易对视力造成影响。

2、趴着午睡会应该肠胃的消化功能，对胃肠道不利。

3、趴着睡觉会压迫手臂和面部，长时间会造成血液流行不畅，出现麻木等症状。

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哪些人群不适合午睡

1、体重超标的老年人。

2、血液循环系统有严重障碍的人群。

3、晚上睡眠质量不好的人群。

4、血压过低的人群。

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