DHA有什么作用?如何补充DHA?(2)

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如何补充DHA?

1、鱼类：许多鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等等，DHA含量都比较丰富，深海鱼类一般污染很少，可以放心食用。

2、干果类：核桃、花生、芝麻、杏仁一类的干果，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

3、海洋藻类：很多DHA制品都是从海洋藻类中提取的，比如紫菜、海带、裙带菜、海白菜等等。

在阅读过上述每日养生网的文章后，大家都可以了解到DHA的重要性，它事关大脑健康，因此在生活中一定要多摄入富含DHA的食物，这样才能保证身体健康;不过在补充的时候也要注意，再好的营养物质也是有限度的，补充太多反而会带来副作用。

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