瘦肚子瑜伽怎么练?
2011-08-08 分类：养生知识
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瘦肚子瑜伽怎么练?
很多人因为生活条件好了，就不注意饮食，从而导致身材走形，尤其是大肚腩问题，让很多人都很苦恼。那么瑜伽中就有一种瘦肚子瑜伽对于瘦肚子而言有很好的效果。具体瘦肚子瑜伽步骤如下：
将双腿并拢，把双手放到肩部下面。调整呼吸，吸气，将手臂慢慢地伸直，并慢慢地向上伸展身体前侧，头部上仰，眼睛向上看，以整个耻骨着地的姿势慢慢地向后伸展脚部。保持前面所说的姿势以正常呼吸6到8次。吐气，慢慢地弯曲自己的手臂，然后让腰部、胸部、颈部按照顺序依次回到地面，最后恢复成俯卧的状态。每次要以这种方式练三到四次效果最好。
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