水的营养价值 喝水有什么好处?

水是我们每天不可或缺的珍贵饮品，我们身体中的70%都是水分，所以平时一定要注意对水的补充，如果身体缺少水，那么身体机能很快就会出现问题，而在只有水的情况下，人们可以维持一周的生命，那么水有什么营养价值呢?跟着每日养生网（www.tqys.net）来了解一下吧。

水的营养价值

饮用水中含有多种矿物质和维生素。

水中的营养物质非常丰富，含有多种微量元素和矿物质，这些都是可以为人体健康提供很多帮助，而且补充微量元素，可以起到良好的维持身体酸碱平衡的作用。

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1、喝水可以帮助身体加速新陈代谢，可以利尿，从而能够排出身体中的有害物质，同时可以缓解泌尿系统的负担，对于清热也有良好的作用。

2、喝水也可以帮助滋润肠道，同时缓解便秘的情况。

3、喝水还能够稀释血液，起到降低血液粘稠度的作用，对于高血脂的人来说非常好。

每人每天喝多少水?

至少要两升的水。

一般来说，一个人每天大约能从食物中获取1.5升左右的水分，所以除此之外还要喝八杯水，才能让身体维持水分均衡;但是当出汗或者别的原因导致身体流失水分较多，那么相应的要补充更多的水分。

补充水分是每天都要坚持做的事情，每天都要补充水分，这样不仅对新陈代谢有好处，而且也可以促进人体皮肤的光滑细腻，更重要的是，有了足够的水分，还可避免很多健康问题，更多健康内容请关注每日养生网。

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