鱼肝油的功效有哪些 食用时应该注意些什么

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鱼肝油中富含多种维生素，而且它不仅适合成年人，还适合婴幼儿食用，那么究竟其有哪些功效和作用呢，我们一起来看看吧。

鱼肝油的功效有哪些

1、促进骨骼发育

鱼肝油中含有的维生素D能够促进人体对钙的吸收，促进骨骼发育。

2、清理血管中的胆固醇

鱼肝油中含有的不饱和脂肪酸甘油，能够清理血管中的胆固醇。

3、预防夜盲症

鱼肝油中含有维生素A，能够预防夜盲症。

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1、婴幼儿补充鱼肝油要根据其自身的身体情况，如果体内各方面元素均正常，是不需要补给鱼肝油的。

2、老年人长期多量服用鱼肝油，会增加机体对钙、磷的吸收容易发生尿路结石。

3、患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

鱼肝油怎么吃

1、为了满足宝宝生长发育的需要，从出生后第三周起，可在食物中添加鱼肝油，但是不可过量。

2、鱼肝油最好是在早上吃。

3、夏季可以减少鱼肝油的摄入量，冬天可以适当增加。

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