进入小雪节气 养生有这些讲究

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眼下已进入二十四节气中的小雪节气。小雪来临，随着冷空气不断南下，南方地区大范围大风降温，呈现出“荷尽已无擎雨盖 菊残犹有傲霜枝”的瑟瑟寒意。那么，市民应该如何通过日常养生来抵御寒冷的入侵呢？

记者在市区走访时发现，随着天气渐冷，市民都适时添加了衣物，不少人表示，还会进食一些温补的食物来抵御寒意。

市民 小林：作为市民，我觉得平时应该对降温要注意添加衣物，吃的话还是要以清淡为主，要少吃生冷的食物，我们可以吃一些羊肉之类的，当归羊肉汤之类的，吃了这些东西有一个暖身的作用。

小雪节气

据医生介绍，小雪节气过后，气温普遍下降，养生原则在于“避寒就温”，饮食方面多以温补食品为主，还可以适时增加黑色食物，既可补肾又可御寒。

揭阳市中医院内三科副主任 谢伟鑫：这个时节气候多比较阴冷，阴冷的天气容易让人产生抑郁的情绪，饮食上可以多吃富含B族维生素和叶酸的食物，比如菠菜，猕猴桃，牡蛎，全麦面包，粗粮制品，另外香蕉富含能够让人脑产生五羟色胺的物质，有利于人体保持安定快乐的情绪。其次，饮用温开水，可以促进人体的新陈代谢，减少毒素的吸收。此外冬季是心脑血管疾病的高发季节，饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

小雪节气

医生建议，小雪过后，面对持续的大范围降温，市民需注意调节作息时间，防寒保暖，以健朗的身体、舒适的心情，度过冬日时光。

揭阳市中医院内三科副主任 谢伟鑫：作息上，要注意早睡，可以适当晚起，最好每晚不要迟于22点休息。早睡有利于提高人体免疫力。小雪时节，气温明显下降，如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，抗病能力也会下降。建议睡前可用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止冻伤，有利于提高免疫力，提高人体的抗寒能力。

详情请关注今晚6点半揭阳公共频道播出的《民生热线》。

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