失眠吃莲子 晚上睡好觉

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随着现在的工作压力、生活压力的增大，以年轻人为主的一些人群开始出现经常性失眠、多梦等症状，晚上睡不好，白天想睡觉，有的甚至严重影响到正常生活，失眠人士会说，失眠的感觉非常煎熬，他们急切地寻求一些改善睡眠的方法，最好是没有副作用的食补的方法，那么吃莲子可以不可以呢?每日养生网tqys.net带您往下看。

失眠吃莲子的好处

莲子中含有大量的淀粉、蛋白质以及钙磷等微量元素，能够起到补脾益肾、养心安神的作用，经常食用对白天没精神、晚上失眠有很好的效果，经过生物学家证实，莲子中还含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可以促进身体胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。

食用莲子的同时，还可以搭配红枣和枸杞，这两种食材也有养血安神的功效。

失眠怎么吃莲子?

1、莲子百合羹

材料：莲子、百合、银耳、冰糖。

做法：银赫和莲子分别洗净泡发，百合洗净备用;锅中加入冷水，放入银耳炖煮半个小时作用，再加入莲子煮至软烂，再将百合与冰糖放入，一起炖煮十五分钟即可。冰镇喝口感更佳。

2、银耳莲子羹

材料：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖。

做法：银耳、莲子分别洗净泡发，红枣洗净备用;锅中加适量清水，把莲子和银耳倒入锅内大火烧开，转小火煮半个小时左右，加入枸杞，加入适量冰糖煮十分钟左右，关火即可。

采用食补是最安全也是最方便的方法，在吃饭的同时补充身体所需的营养成分，一举两得，只不过大家要明白，食补不是一蹴而就的，尤其是对于失眠这种长久的问题来说，需要慢慢调养才能好转，所以要坚持经常食用莲子，不能因为刚刚看到一点起色就停止食用了。

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