失眠多梦晚上睡不好觉 就喝这碗汤（静心宁神 一觉睡到日上三竿）

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如今人们的生活，工作，学习节奏比较快，很多人每天面临很大的工作压力和学习压力，晚上总是睡不好觉，再加上现在天气比较热，很多人晚上睡觉的时候开着空调，还是睡不好，总是容易半夜失眠。晚上失眠睡不好觉，很容易影响人们第2天的学习工作效率，而且还会影响记忆力，影响身体健康。

那就给大家推荐一道安神汤，桂圆莲子汤，桂圆莲子都是我们平常常见的食材，莲子对于心火旺盛的人来说能够清热去火，含有非常丰富的微量元素，能够帮助人们更好的睡眠，提高睡眠质量。我们来看一下桂圆莲子汤的做法吧，首先准备食材，准备桂圆20个，莲子适量，薏米仁适量，冰糖适量。

把所有的食材都准备好，薏米仁在清水里浸泡4个小时，桂圆去外壳备用，桂圆我们要用那种风干的桂圆，这种桂圆里面的果肉用来煮汤喝效果更好，莲子选择那种没有芯的莲子。所有的食材清洗干净以后，要放在电饭锅里焖煮，加入清水焖煮一个小时，再闷半个小时，喝着才软糯可口。

我们煮好的莲子非常软糯，吃着一点都不苦，入口即化，桂圆也非常的甜，尤其是这种粥在电饭锅里煮好后，更加软糯，吃桂圆是非常有养生效果的，能够补气血，还能补充营养，尤其是每天晚上都喝一碗，或者可三差五的喝，长期坚持能够改善人们的睡眠质量，静心凝神。

不要吃得太饱，像夏天可以适当的喝一些粥，粥多喝一些没有关系，如果吃太饱的话，晚上也会睡不好觉，影响睡眠质量。没有学会做这道简单的汤呢，非常的简单，只要食材准备好就能做出来。

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