秋季养生 如何保护甲状腺？对甲状腺好的食物有哪些？甲状腺结节不能吃什么

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甲状腺，位于人体颈部喉结的正下方，气管的两侧。相比其他器官，甲状腺往往不会受到人们的重视。可是你知道吗，甲状腺是人体最大的内分泌器官，又被称为“人体发动机”，可以利用碘来合成和分泌甲状腺激素。一旦甲状腺出了什么毛病，容易引起一些不适症状，比如怕热、心悸、多汗、消瘦，或者是腹胀、便秘、腹泻、情绪低落等，严重影响人们的生活质量，甚至是影响人的生长发育、生殖以及衰老。由此可见，保护甲状腺是非常重要的事情。当然，和其他器官相比，甲状腺似乎一直不太受重视，但其减退(甲减)会导致目光呆滞和食欲减退等症状，影响生活质量。专家总结出可改善甲状腺健康的食物。

对甲状腺好的食物有哪些？

酸奶

酸奶含有天然的维生素D。《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎(一种自体免疫性疾病)患者体内缺乏维生素D。

苦瓜

苦瓜是一种常见的清热解暑食物，但因其味苦且涩，常常不被人喜欢。作为一种“天然消炎药”，它含有丰富的维生素C和苦味素，不仅可以延缓衰老、提高免疫力，还能消热退肿、防治癌症。俗话说，良药苦口利于病，因此我们不能畏惧苦瓜的苦，常吃苦瓜。其常见的做法有苦瓜汁、苦瓜炒蛋和清拌苦瓜。

苹果

苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。苹果是再寻常不过的水果了，可以说满大街的水果摊都会有苹果卖，更别提农贸市场和大型超市了。一般情况下，苹果的价格也不算贵，几块钱一斤，大家都能买得起，也舍得买。研究发现，苹果中所富含的果胶（苹果皮中含量最多）有助于排出体内血液中的毒素，保护甲状腺。

牡蛎

牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。

多吃一点醋

醋是常见的调味品，能够改善和调节人体的新陈代谢，还能起到散瘀、止血、解毒的作用。经常吃醋的话不仅能够抑制和消灭细菌，还能够帮助血管壁软化，并且能够刺激甲状腺，让甲状腺分泌得更好，可以抑制结节的生长，防止钙化的情况发生。

茄子

茄子是一种常见的蔬菜，经常会出现在大家的餐桌上。茄子的营养丰富，并且对人体有很多的好处，经常吃的话，能够起到清热消肿、活血化瘀的作用，并且还能够消炎散结。茄子的吃法有许多，甲状腺出现结节的人在生活中不妨经常吃一些茄子。

三文鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

鸡蛋

鸡蛋是生活中的一个常见的食物，有许多人在生活中喜欢吃鸡蛋，不少人都有每天早餐吃一个鸡蛋的习惯。并且鸡蛋的营养丰富，经常吃对身体有好处，而甲状腺出现问题的人也可以经常吃鸡蛋。这是因为鸡蛋里面有一种营养物质，能够缓解甲状腺的问题，为甲状腺补充营养。

芹菜

芹菜这种食物相信大家都不陌生，这是一种许多人喜欢吃的食物，而如果有甲状腺问题的人，经常吃芹菜的话，对人体有好处。这是因为芹菜是一种比较清淡的食物，不会对甲状腺造成伤害，并且甲状腺里面营养丰富，能够帮助身体补充营养，从而缓解甲状腺问题。

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