50岁后 坚持做好下面几件事 身体棒棒哒！

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一个人不管在什么情况之下，身体都是自己的，且行且珍惜。钱财、名利、地位，都是浮云，都是身外之物，所以一个人不要过分去追求这些东西。身体是革命的本钱，只有养好身体，才能远离病菌、病毒，才能少生病、不生病，才能健康、长寿。为了使自己的身体持续保持健康，认真做好这几件事是非常有益处的。

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坚持做好下面几件事

第一、适当做些体力劳动的活，或者适当进行体育锻炼。这种方式主要是要锻炼人各方面的身体机能，使人的身体各方面经受锻炼，促进人体生陈代谢。

第二、吃菜要注意荤素结合，吃饭不能太饱。荤菜要吃，主要是人体为了保持健康，一定要有适当的脂肪、蛋白质等。有了足够的脂肪，可以保证人体有充足的能量。有了足够的蛋白质，可以维持人体健康发展的水平。素菜要吃，因为素菜里面含有维生素、微量营养元素、有益的矿物质等等。在吃饭时，不能吃得太饱。因为吃得太饱，容易加重人体消化负担，容易引起营养、能量过剩，从而对人体的健康不利。

第三、保持快乐的心情，控制好情绪。如果一个人经常闷闷不乐，如果一个人经常发脾气，这是很容易使身体搞垮的。所以，在平时的生活中，只要有空闲时间，不妨唱唱歌，不妨跳跳舞，但也不要大喜大忧。在与人交往中，不要轻易发脾气，要经常保持和颜悦色。

第四、要注意天气冷暖的变化，根据冷暖变化添减衣服。天气冷了，应该要多穿衣服，使身体不要受凉。天气热了，就要少穿点衣服，保持身体抵抗力持续较好，还要防止身体过热出现中暑的现象。

第五、避免熬夜。在23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段，此时应该进入深睡眠状态。不能为了打游戏、看球赛或者拼业绩，一直处于熬夜状态，规律的作息，做到早睡早起。

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三种错误养生方法，你知道吗？

错误养生法1：用保温杯泡茶

一些老年人常会使用保温杯来泡茶喝，认为这样能保证茶水的温度，非常养生。其实，泡茶温度最好在80℃左右，如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。

错误养生法2：认为天然的就是最好的

许多人认为，天然的、不经人工加工的食物才是最有营养的。其实不然，举个例子，天然芦荟中含有某种成分能引起人体腹泻；黄花菜不经过人工处理，含有的秋水仙碱或会毒害人体肠胃道，严重威胁健康。

错误养生法3：过分追求排毒清便

现代人非常讲究身体排毒，以为这样能起到美容养颜的效果。其实，正常健康的人会通过大便、小便、出汗三种方式排毒。如果过分讲究排毒，就容易引起脾胃虚寒，对健康会有不利的影响。

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