立冬~愿你三冬暖 愿你春不寒
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立·冬
start of winter
立 冬
中国传统二十四节气
11月7日，立冬。
这是象征冬季来临的节气，
也是一年中气温下降速度最快的时节。
立，建始也；
冬，终也，万物收藏也。
农民伯伯结束了一年的田间劳作，
秋季作物全部收晒完毕，收藏入库。
你准备好迎接冬天了吗？
立冬三候
立冬分三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。
地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。
雉入大水为蜃：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。
立冬习俗
北吃饺子南吃葱，铜锅羊肉好过冬，立冬还有很多习俗，可以讲给孩子听~
吃饺子立冬是春秋之交，民间有“交”子之时要吃饺子的习俗，所以饺子成了北方人立冬必备的一餐。
涮羊肉在我国南方，人们青睐立冬热补，爱吃些鸡鸭鱼肉，街头的“羊肉炉”“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座，许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡补充能量。
吃生葱南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，家里的餐桌上就多了个盛香醋的小碟子，开餐前添上绿白相间的葱末，再滴上诱人的香油，吃鱼或肉就着葱花一并下肚。
酿黄酒立冬之日开始酿黄酒，是绍兴传统的酿酒风俗。
冬季水体清冽、气温低，是酿酒发酵最适合的季节。从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒，绍兴人称之为“冬酿”。
吃甘蔗在福建的潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭。当地民间素有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗，吃了不上火。
去冬泳“立冬一日，水冷三分”，但冰冷的河水却是冬泳爱好者的最爱。他们常常在立冬之日用冬泳这种方式迎接冬天的到来。
温馨提醒：冬泳前要热身，游泳时量力而行，循序渐进，以全身感到轻松愉快，精神振奋为适宜。高血压和心脑血管疾病患者不宜冬泳。
立冬养生
冬季进补，哪些食物更合适
“立冬补冬、补嘴空”，立冬起天渐寒，是进补的好时节。
① 冬季第一水果：梨
多吃滋阴润燥的食品，比如：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。
但生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。
② 冬季当家肉：羊肉
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。
③ 冬季当家菜：大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
④ 冬季当家粮：红薯
在冬季，不要光吃精米精面，一定多吃粗面，推荐多吃红薯。
日本的抗癌协会经过大量科学研究，得出20种抗癌食品，第一种是熟红薯。红薯含有大量维生素A，也可以提高皮肤抗病能力，能预防甲型H1N1流感等；含有大量的膳食纤维，还可以缓解便秘。
此外，饮食上少食咸，多吃芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等苦味食物，应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少饮烈酒。
冬季起居运动
① 睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。
② 动：10:00-15:00最合适
冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式，即走路不要着急，慢慢走。
立冬后，锻炼不宜太激烈。锻炼前应先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，以身体发热并微微出汗为宜。衣物的薄厚要适当；运动后不吹冷风，擦去汗水并及时更换衣服，防止感冒。
③ 居：18-23℃
室内环境要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了，本来就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
④ 护：预防为主
立冬时节，北方冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气。这样的气候条件，易引发感冒和心脑血管病的发作。
立冬祝福
今日立冬
冬天正式开始了
严寒的天气即将到来
在这特殊的日子里
我要把最温暖的祝福送给你
愿你天冷心不冷
幸福安康每一天
立冬到了
天气变幻无常
一定要记得添加衣裳
世间一切
唯有健康最重要
愿你立冬安康
秋去冬来
天气逐渐变凉
我要送你一件外套
用温暖做领子
用关心做口袋
以体贴为里
用好运做表
用真心织就
愿这件外套紧紧包裹着你
为你带来幸福和吉祥
此份祝福
经过一年四季的辛勤播种
终于在现在收获了
代表好运的果实
愿你一直珍藏在心间
愿它能为你带去每天的好心情
健康的好身体
愿你立冬幸福
立冬到了
愿呼啸的寒风
能够把我的问候
带到你的身边
愿能为你驱走冬季里的严寒
为你带来温暖
如果你能够感受到一丝温暖
也把这份祝福
送给你的朋友们吧
愿所有人：立冬快乐！
身体这个部位“痒”，癌细胞已经醒了
【老友养生】这些小动作缓解腰背酸痛~
长寿是“养”出来的，早上十分钟，百病去无踪！
整合
编辑：雪娇
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来源：老年日报
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