别喝奶茶啦（立冬得多吃这些东西）

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转眼间，2020年已经接近尾声，冬天的脚步离我们越来越近，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季养生就一个字“补”，冬天气候寒冷，阴盛阳衰，合理调整饮食保证人体必须营养的充足是十分必要的。

立冬是入冬以来的第一个节气，立冬之后，天气变得越发寒冷，防寒保暖也更加重要。俗话说“立冬补冬，补嘴空”，立冬时节，要注意进补，养好身体，抵御严寒。立冬开始，记得多吃“三白”和“三红”食物，少食三样，为过冬打基础。

多吃“三白”

1. 山药。入药能补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良、遗精、遗尿及无名肿毒等。

2. 白萝卜。在冬季时令蔬菜并不多，而白萝卜作为冬季主打的蔬菜，其营养价值是很不错的。民间向来就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，可见人们对白萝卜的认可。

3、银耳（白木耳）。银耳又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。一般人都可以吃，特别是秋冬季节更适合吃白木耳，可很好的滋养润燥，对身体好处多多。

多吃“三红”

1、牛肉。牛肉富含蛋白质，脂肪含量很低，氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，冬天经常食用一些牛肉，既抵御风寒，又滋补身体。

2、红薯。红色蔬果同样是不可错过的食物，例如胡萝卜、番茄、红薯等，这个季节的红薯最甜，价格也非常便宜，它里面的营养价值很高，含热量非常低，里面富含丰富膳食纤维，能对我们肠胃起到促进消化作用，不管是秋季还是冬季，都非常适合食用。

3. 红枣。红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品，素有“日食三枣，长生不老”之说。可供药用，有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效，枣仁和根均可入药，枣仁可以安神，为重要药品之一。

少食三样：

1、生冷食物。在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，对于像西瓜、黄瓜、冰激凌或者饮料等生冷食物要少吃或者不吃，吃了难免让人身体不适。

2、香燥食物。立冬时节气候比较干燥，对于一些辛辣食材还是要少吃一些或者不吃，避免因为辛辣引发的上火或者其他不适。像辣椒、花椒、生姜等等比较辛辣香燥的食材，要适当的少吃一些。烧烤、麻辣类食物最好不要吃了。

3、油腻食物。像火锅烧烤之类的，一些特别油腻的食材也容易引发诸多的不适。火锅、烧烤、油腻的食物在立冬之后要适当的少吃一些了。

冬又来，秋又去。秋天阵阵萧瑟的寒风和冬日明媚且温暖的阳光，立冬这样一个秋冬交际时期，记得照顾好自己，少喝奶茶，御寒保暖注意饮食，还要记得多和家人们联系。因为除了我们，还有他们在一直挂念着你。愿你三冬暖，愿你春不寒。祝各位立冬快乐！

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