日常坚持这3件事 或能使你的肝脏变得越来越有活力 肝脏更健康

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近些年来，我国每年的肝病人数都在不断攀升，所以我国也被称为“肝病大国”。生活中常见的肝病主要有肝炎、脂肪肝、酒精肝等，严重的可能还会发展成肝硬化或者是肝癌。所以，肝病无处不在，其实导致肝病产生的原因就在我们身边，只是很多人并没有引起重视而已。

比如很多人经常熬夜，不按时休息，或者是经常吃一些重口味的伤肝的食物，或者是长期饮酒等，这些习惯都会对肝脏造成难以挽回的损伤。所以，想要拥有一个干净健康的肝脏，先要从身边的小事做起，比如日常坚持这3件事，或能使你的肝脏变得越来越有活力。

1.合理饮食

都说病从口入，但健康也是可以通过正确的饮食培养出来的。养成良好的饮食习惯对于肝脏来说至关重要，平时摄入的食物种类要丰富一些，以确保每种营养成分都有补充，所以最好不要挑食。注重荤素搭配，少吃重口味的伤肝食物，比如说腌制类食物，盐分过重就容易滋生亚硝酸氨等有毒物质。平时也要少喝酒，以免加重肝脏代谢的负担。

2.每天多喝水

水的补充是帮助肝脏代谢与解毒的必要条件之一，如今天气越来越炎热，经常喝水补水，保证体液充足也是对肝脏健康有帮助的。只是单纯补水可能效果没有那么好，不妨在喝水的时候冲泡一些养肝的小植物，比如说决明子、菊花、金银花、橘皮、牛蒡根、枸杞、桂花等。都说肝病重在养护，肝脏健康也需要慢慢调养，所以通过这种喝水或是喝茶养生的方式来养肝，是需要坚持一段时间的，渐渐地你会发现整个人都没有之前那么沉重了，因为肝脏的健康状况也会影响身体的其他方面。

3.劳逸结合

现在的很多人都习惯了长时间久坐，由于长期不运动，就会导致体内的血液循环不畅通，新陈代谢也会受到影响，如果肝气郁结在心中，整个人的精神状态也会变差。而如果能够养成经常运动的好习惯，注重劳逸结合，肝脏有了足够的休息时间，得到适度的放松之后，肝病也就不会那么容易登门了。

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者吕菁，未经授权，请勿转载、复制】

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