你的秋冬佛系养生指南来啦

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大家的心情应该是这样的

很多网友都在私信小编

到底秋冬季节应该如何养生呢

今天小编就专门整理了一下

【秋冬佛系养生指南】

秋

秋天养生日常细节

养生的本质不是靠吃吃吃补补，而是在生活中把细节做到位，细节做不好，谈养生没意义。以下细节做到位了，对身体只有好处而无任何坏处。

作息

大家仔细观察下每个季节的日出日落时间，秋天天黑的早，提醒要早点睡，勿超11点，10点睡更好。

起床分几种情况：

自然醒了，睡不着了，可起；

天大亮了太阳都出来了，该起了。

一般来说，睡够6-8个小时就行。提醒，“久卧伤气”，天天除了躺着就是坐着，人数还不少。

运动

可以运动，但不能过度出汗了，上面也讲了，阳气津液要往回收的，高强度运动强迫往外散就背道而驰了。

适度动动就好，再者，出汗毛孔大开，容易招致寒邪。

最好的方式：户外阳光类运动，比如爬山，慢跑，太极拳，打球等。

保暖避寒

其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经，气滞血瘀等症。

“春捂秋冻”，很多人过度相信这句话了，这个是有条件的：

一是初秋还不太冷可以冻冻；

二是重要部位比如小腹，腹部，腿部等不要受凉；

三是有慢性病的，比如鼻炎等都不适合；

四是老年人本身体虚，一冻就容易感冒了，不要冒这个险；

五是量力而为，受点凉风就要打喷嚏，甚至感冒，赶紧别冻了。

总的来说，“春捂秋冻”，大家参考就好，不宜盲目跟风。

养生注意事项

一切寒凉的都不能碰了，冷饮，冰激凌等等；

生冷瓜果这个吃可以，但最好不空腹吃，每天不要吃太多，以防腹泻；

怕冷阳虚厉害的，试试泡脚+按摩脚底了，驱寒暖身不错的。

秋

未来24小时天气

今晚到明天白天小到中雨，大部地方14-18℃，山区9-15℃，偏北风1-3级。

森林火险气象等级：1级

地质灾害气象等级：1级

未来五日天气

31日晚上到11月1日白天小雨，13-16℃；

1日晚上到2日白天小雨，13-16℃；

2日晚上到3日白天小雨转阴，13-17℃；

3日晚上到4日白天小雨转阴天间多云，14-18℃。

秋季养生先讲这么多，只要抓住几个点，秋天就过得比较舒服，不至于一到季节转换，就出现口腔溃疡，上火，嘴角炎等各种不适了。主要是有意识的提前采取行动来预防问题出现。

【来源：泸州气象】

版权归原作者所有，向原创致敬

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