坚果每天都能吃吗？坚持吃坚果有这些好处

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一般果皮坚硬、内含可以食用的种子，都可以被称为坚果，日常生活中人们常吃的板栗、杏仁、核桃等都属于坚果，并且坚果的营养价值也非常高，那么坚果每天都能吃吗?另外坚持吃坚果都有哪些好处呢?快了解一下吧!

坚果每天都能吃吗

可以

坚果是非常营养的食材，一般都含有丰富的微量元素、蛋白质、维生素、以及不饱和脂肪酸等成分，适量食用有益于人们的身体健康，人们每天适量吃一些坚果，可以帮助身体补充营养、增强人体的免疫力，但是要注意如果食用过多也是有坏处的，所以坚果也不能多吃。

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1、人们坚持适量吃坚果，可以帮助人们益智健脑、促进大脑发育，有益于人们的大脑健康。

2、人们坚持吃坚果，还可以帮助人体补充丰富的营养，比如矿物质、维生素、蛋白质等，有利于促进人体免疫力。

3、人们经常吃一些坚果，还具有缓解疲劳、促进身体恢复体力等作用。

怎么正确吃坚果

1、人们吃坚果最好可以搭配一些谷物，因为坚果和谷物一起吃，可以给人体提供更丰富的营养，还可以增强饱腹感。

2、人们吃坚果还适合搭配一些水果和蔬菜，这样营养会更加全面，也有利于人体的吸收。

3、人们吃坚果最好选择烘干的坚果，而不是油炸的坚果，这样的坚果更加健康。

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