现代人身心健康的忧患（生命管理基础理论“续十”）

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21世纪是长寿时代，是全人类都在追求“健康第一”的世纪。新世纪，新气象，经济发展了，钱多了，精神和物质生活水平也提高了，但有些人却反而死得更快、更早了，这是为什么呢？经国内外有关专家、学者理论与实践相结合的精心研究发现，联合国世界卫生组织的认识是对的：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。

（一）影响现代人身心健康的基本因素

联合国世界卫生组织认为，影响现代人身心健康的基本因素是以下四个方面：

第一，父母遗传占15%；

第二，环境因素占17%，其中社会环境占10%，自然环境占7%；

第三，医疗条件占8%；

第四，个人生活方式占60%。

其中父母遗传及环境因素属于个人不可控因素，而医疗及个人生活方式则属于可控因素，比例共占68%。在这68%中，个人生活方式占60%，相当于可控因素的88%。有人说“若想寿而康，九成靠自己”，自己才是健康的主人，换言之：“自己的生命必须由自己来进行精心的经营管理”。

（二）现代人身心衰老的基本原因

近年来，有关专家、学者研究现代人身心衰老基本原因，主要是通过研究和探讨诸多内、外因素是如何通过机体内在变化，而引起和加速衰老的，即通过探讨生理性与病理性老化的机理，来弄清衰老的原因。现代人身心衰老的基本原因是以下10个方面：

1．遗传因素 事实证明，人类（动物亦然）的衰老与遗传有密切关系。只是因为各自遗传特点的不同，其衰老速度也不尽相同罢了。

2. 七情过头 俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这里的“白了头”，就是因七情（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐）中的忧伤对人体刺激后所引起的衰老征象。常言道：“大喜、大恐、大忧、大怒、大哀，五者均损神则生其害矣。”

3．疾病损伤 疾病损伤之所以加速衰老、缩短寿命，是因为患病后可加重阴阳平衡失调，加重气血精神脏腑的亏损，甚至导致气散精竭神去和阴阳离决而死亡。可见，疾病是导致或加速衰老的重要原因之一。

4．睡眠失控 经久不眠或者长期睡眠不足，均对身心健康有很大损害。其损害主要表现在：一旦神经系统过度疲劳，便可能导致神经衰弱、体力和脑力劳动效率降低、精力不足、记忆力减退、头晕脑胀、眼花耳鸣、全身乏力等症状。严重者因影响心血管系统、呼吸系统、消化系统功能的正常发挥，而导致器质性病变和早衰。

5．环境失宜 这里的“环境”，指自然环境和社会环境；含大环境，也含小环境（家庭和个人环境）。前者如空气、阳光、水分、地质、天文、气象等；后者如社会的政治、经济、思想、文化及工作、劳动、学习、生活和家庭条件等。上述客观环境错综复杂，有的失控，有的难控，且处于不断变化之中。人体通过发挥机体内的正常调节和控制功能，力求与各种环境相适应而保持相对平衡。但这种主观适应能力毕竟是有限的，当有害的环境因素超过一定限度或者长期作用于人体时，便必然危害健康，甚至引发疾病而促进衰老。

6．运动不适 不管“生命在于运动”，还是“生命在于静止”，或“生命在于平衡”，“生命在于流动”，但有一点是可以肯定的，“运动可以促进人体机能的新陈代谢，可以促使各种器官充满活力，尤其是可以促使心血管系统功能的正常发挥，推迟人体各种器官的衰老速度”，不运动似乎不符合社会生活规律和生命规律。

7．饮食不节 暴饮暴食和多肉少菜等倾向，致使“三高”（高血压、高血脂、高血糖）等“富贵病”屡屡发生。当今有人研究“筷子学问”，吃什么不吃什么，多吃什么少吃什么，学问极深，应当掌握平衡。因为饮食不节，可损脏腑、生诸病、致衰老，甚至折寿损命。

8．疲劳过度 日常学习、工作、劳动、娱乐、垂钓等，均易产生疲劳。轻者可通过气功、按摩等综合运动及时进行消疲而缓解疲劳；但重者不仅积累疲劳不易消疲，而且可能积劳成疾并致使早衰。在实践中，人们经常可以看到，50岁的人就已经显得很衰老了，原因是这些“小老头”违背了人体生物钟的（正常生活规律）和错误的生活方式所致。

9．性欲过度 性交过程既伤筋又伤精，如果性生活不节就必然损伤肝肾，因此，保精护肾是抗衰老的一项非常重要的基本措施。精不仅是繁衍人类的生命之源，也是人体生命活动的最重要的物质基础。精和肾是否充坚，是决定人体是否健康长寿的重要因素，一旦精亏肾衰，就会引起全身各个器官功能活动的减退或障碍，而导致疾病和衰老的发生。

10．烟酒过量 联合国世界卫生组织认为，在工业发达的国家，人的死亡大约有20％是由间接或直接抽烟造成的，抽烟死亡是车祸死亡的3倍。抽烟还会折寿，40岁长年吸烟人的肺与75～80岁不抽烟人的肺相似。此外，抽烟还能诱发各种疾病，如心肌梗死、肺癌、胃溃疡等，甚至波及全身各器官。长期超量饮酒，能促进肝内胆固醇的合成，使血中胆固醇及三酸甘油酯浓度升高，从而导致血管粥样硬化和脑血管溢外，并可引起心脏脂肪变形，心功能降低。有关专家认为，每天不超过5支烟和100克白酒比较适当。

（三）现代人一生的高度危险期

有关专家认为，46～55岁是人生特殊的年龄段，是生命的高度危险期。这个年龄段的人：一是工作担子重，在事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有小，子女升学、就业、成家立业等精神和经济负担都很大；三是人际交往频繁，社会应酬多。众所周知，人生五大需求之一是自我表现自己。很多人为了“表现自己”，而不得不加班加点工作，致使健康长期处于透支状态，也就是人们常说的“亚健康”状况。很多人为了应酬，在夜间或者白天经常泡在酒店、酒吧、歌舞厅、浴池之中，在烟熏、酒熬、积劳、体内环境严重污染下，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多富贵病便接踵而至。很多人自恃年富力强，忽视自我保健，不及时做体检，有些疾病一经发现，便已到了晚期，失去了治疗康复的机会而成重疾甚至亡命。近年来，英年早逝在知识界、演艺界、企业界等屡见不鲜，应当引起世人的高度重视。

46～55岁正值人生的黄金年龄段（不惑、知天命）。处在这个时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。但家庭、社会的责任和负担也很重，奉劝各位女士和先生：在承担责任、多做贡献的同时，一定要密切关注和善待自身，要提高健康意识，坚决克服不良行为和不良生活习惯，真正做到“奉献”和“防衰”两不误。

谢谢大家！

张家界风景如画

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