健康养生｜现代人的养生

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“知生也者，不以害生，养生之谓也。”现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。养生就是指人们通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一中医事活动。

养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。实质上，养生就是对五脏六腑的保养，使生命得以绵长健康有意义。

一定要根据四季的变化来顺养身体。中医讲求的就是“春夏养阳、秋冬养阴”，在任何时候都需要倍加呵护，避免受到伤害。因为爱护自己就是爱护他人。

想要养生那么就要合理饮食不要胡乱吃东西，记住一些辛辣刺激的食物尽量不吃或者少吃，就比如说大蒜、生姜、韭菜这些都不应该多吃，因为这些食物容易伤脾脏，对胃也不好。

每天在吃过晚饭之后可以去适当的活动，但是要注意时间，要间隔半个小时以上，因为饭后不能够马上运动，否则这样会增加肠胃负担，导致你胃下垂。还有就是要作息规律，每天的睡眠要达到8个小时以上。在养生的过程中，建议你每天从饮食上做一些合理调整，多吃一些清淡不刺激的食物，减少食物的油脂含量以及刺激程度。这些都是不健康的在你饭后一定要适当的活动，减少肠胃的负担，促进肠胃的蠕动。

如果你饭后很容易犯困，那你也不可以马上睡觉，因为这样会增加患病的风险。还有就是要每天保证身体所需要的蛋白质、钙以及水分。这样你的健康才有保证。

在天冷的时候一定要保持双脚温暖，因为这是滋养肾脏的一种重要方式。我们都知道健康的肾脏从脚底开始，而且脚底是很容易受凉的。

所以，足部应特别注意保暖，睡觉时，不要把双脚露在空调外；还不可以长时间赤脚在潮湿的地方行走。因为脚底上有很多穴位每晚睡觉前，你可以通过按摩脚来获得健康，还可以多用热水来泡脚放一些中药这样养生又健康。

那么这么健康的话，你还等什么，森之蜜等你一起来健康。

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