中老年人要注意饮食，3种伤胃食物要少吃，3种养生食物要多吃

相信很多中老年人都有过养生的经历，有些人认为，养生就是吃各种保健品，也有人认为，养生就是每天早起锻炼身体。实际上，这些都不是养生的重点，总是被我们忽略的饮食，才是影响养生结果的关键因素。

民以食为天，这句话我们耳熟能详，但又有多少人真正认真审视过自己的饮食习惯是否合理呢？不同的食物中，所含的营养成分也有所差异，营养物质的比例也不同，对人体健康造成的影响也不同。很多朋友误以为吃饱喝足就能满足人体对营养的需求，实际上，我们可能只做到了一点，那就是满足了身体对热量的需求。

要知道，不同的器官所需要的“养分”也是不同的，不论是脂肪、蛋白质、维生素还是糖类物质，都是身体所需要的，为了保证身体机能正常运转，我们必须做到科学饮食、均衡膳食。

中老年人群，要少吃3种伤胃食物

咸菜

随着年龄的增长，很多上了年纪的朋友都开始爱上了咸菜这种风味独特的食物，尤其是在胃口不好的时候，重口味的咸菜能激发我们的食欲。而且因为味觉的退化，使得添加了大量盐分的咸菜广受中老年人群的欢迎。但是，咸菜需要腌制、储存，容易产生大量有害物质，比如硝酸铵，长期食用，对血管和肠胃也会造成一定的伤害。

烟熏肉

很多朋友都喜欢购买一些加工肉类，比如腊肠、腊肉、烟熏肉等，虽然这种经过加工的肉味道跟新鲜肉类完全不同，更有嚼劲，但烟熏肉的品质、安全性都无法保证。尤其是在地摊上贩卖的烟熏肉，谁能保证肉本身没有问题？谁又能为这种“三无产品”负责呢？加上烟熏的制作方法，我们也不能保证食物中是否存在大量有害物质。

油炸类食物

很多上了年纪的朋友都特别喜欢用油炸这种烹饪方式，虽然油炸食品口感酥脆，但在油炸的过程中，我们也应该亲眼所见这些食物“吸走”了多少食用油，可想而知其脂肪含量有多高。而且这种油炸类的食物不易消化，会给肠胃造成很大的负担，对血脂的稳定也会造成影响。

50岁后，可以多吃3种养生食物

新鲜的绿叶菜

虽然很多朋友都不爱吃蔬菜，但不得不说，生活中少了新鲜蔬菜，就缺少了摄入关键营养物质的机会，虽然蔬菜比不上肉类食物有嚼劲、花样多，但却含有肉类食物所无法满足的丰富的维生素、膳食纤维及矿物质，而这些营养物质，对提高细胞的活性有着重要意义。

粗粮

一直以来，大家都瞧不上粗粮，认为粗粮是给家畜吃的，尤其是生活条件好了以后，更没有人愿意主动吃粗粮了。但国人饮食上最大的问题就是高碳水、低膳食纤维，为了均衡饮食，希望大家能主动吃粗粮，对促进消化、降低血糖和血脂也有帮助。

深海鱼类

虽然我们几乎每天都有吃肉，但相信大部分人都会选择猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉等比较常见的肉，其实，深海鱼更适合免疫力低、消化不好的中老年人，蛋白质含量高的深海鱼，能增强体质，其他营养物质，对延缓大脑衰老也有一定的帮助。更重要的是，这种鱼类更易消化，能促进身体对营养的吸收。

总结：很多人还在养生的道路上徘徊，而有的人早已找到了“捷径”，吃再多保养品、锻炼再久，可能都比不上“食疗”，希望大家都能重视饮食，少走弯路。

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